9 viilentävää vinkkiä

KUNTO PLUS antaa 9 vinkkiä, joilla jaksat treenata läkähtymättä.

Nainen seisoo rannalla juomapullo kädessä kuulokkeet korvissa

9 viilentävää vinkkiä

Kuntokeskuksessa - Juo vähän vettä ennen treeniä.

  • Ota viileä suihku ennen treeniä.
  • Juo hiukan vettä joka kerran, kun treenissä on luonnollinen tauko.
  • Avaa ikkuna, mikäli mahdollista, tai käynnistä ilmastointi.

Ulkona treenatessa

  • Juo vähän vettä ennen treeniä.
  • Pidä päähinettä koko treenin ajan.
  • Käytä väljiä puuvillavaatteita - ne imevät kosteutta, mutta ovat ilmavia.
  • Pidä säännöllisiä juomataukoja, ja suihkuta hiukan vettä hiuksiisi tai kastele tukka, jos olet kovin kuumissasi.
  • Hakeudu varjoon aina, kun se on mahdollista.