9 viilentävää vinkkiä
KUNTO PLUS antaa 9 vinkkiä, joilla jaksat treenata läkähtymättä.
9 viilentävää vinkkiä
Kuntokeskuksessa - Juo vähän vettä ennen treeniä.
- Ota viileä suihku ennen treeniä.
- Juo hiukan vettä joka kerran, kun treenissä on luonnollinen tauko.
- Avaa ikkuna, mikäli mahdollista, tai käynnistä ilmastointi.
Ulkona treenatessa
- Juo vähän vettä ennen treeniä.
- Pidä päähinettä koko treenin ajan.
- Käytä väljiä puuvillavaatteita - ne imevät kosteutta, mutta ovat ilmavia.
- Pidä säännöllisiä juomataukoja, ja suihkuta hiukan vettä hiuksiisi tai kastele tukka, jos olet kovin kuumissasi.
- Hakeudu varjoon aina, kun se on mahdollista.