Ei vaaraa vatsallaan nukkumisessa

Usein kuulee sanottavan, että vatsallaan nukkuminen on epäterveellistä. Mutta pitääkö se todella paikkansa?

Nainen makaa vatsallaan sängyssä ja hymyilee

Kuulutko sinäkin niihin, jotka nukkuvat mieluiten vatsallaan? Silloin olet varmasti kuullut, että vatsallaan nukkuminen on kaikkein huonoin nukkuma-asento. Mutta se ei välttämättä pidä paikkaansa.

Jos kärsit selkäongelmista tai -kivuista, sinun kannattaa valita jokin toinen nukkuma-asento.

Mutta jos olet terve ja tunnet olosi aamulla herätessä levänneeksi, mahallaan nukkumisessa ei ole mitään vikaa. Selkää ja selkärankaa voi tukea laittamalla tyynyn tai rullatun pyyhkeen lantion alle.

Näin varmistat, ettei selkä taivu liikaa tai ylikuormitu. Samalla vältät myös muut mahdolliset lempinukkuma-asentoosi liittyvät ongelmat.

Jos nukut kyljelläsi

Jos haluat kokeilla selkää vähemmän kuormittavaa nukkuma-asentoa, kokeile nukkua kyljelläsi. Selkä saa parhaimman levon, kun vedät jalkoja hieman kohti rintaa niin, että selkä ei ole täysin suorana. Voit myös laittaa tyynyn jalkojen väliin polvien kohdalle, sillä myös se auttaa estämään selän virheasennot eikä selkään tule toiselle puolelle liikaa painetta.

Jos nukut selälläsi

Myös selällään nukkuessa voi käyttää tyynyä tai pyyhettä selän tukemisessa oikeaan asentoon. Laita tyyny tai rullattu pyyhe polvien alle, niin selän luonnollinen notko säilyy.

Kauniita unia!

    Tämän hetken suosituimmat
    Terveelliset välipalat

    Iskeekö ruuanhimo illalla?

    Energiankulutus

    LASKURI: Kaloritarve

    Litteä vatsa

    Kiinteyttä keskivartaloon vain 8 viikossa

    Ennaltaehkäisy

    Miksi saunominen on terveellistä

    Mehut

    Inkiväärishotti tekee hyvää

    1:15 tuntia
    Letut ja lettutaikina

    VIDEO: Terveelliset ja herkulliset banaaniletut 5 minuutissa

    295 kcal
    5 minuuttia
    Laihdutus

    PAINOINDEKSILASKURI: laske painoindeksisi eli BMI

    Ennaltaehkäisy

    Näin hoidat hampaitasi hyvin koko elämäsi

    Terveellinen ruokavalio

    Näin muunnat grammat desilitroiksi

    Psykologia

    5 asiaa, joita onnelliset naiset tekevät

    Lisää aiheesta: Uni
    Uni

    Kuorsaus – miten kuorsaamisesta voi päästä eroon

    Uni

    Sotkevatko päivätorkut yöunen?

    Uni

    Sopisiko painopeitto sinulle?

    Uni

    Vaivaako unenpuute – liikuntatottumukset vaikuttavat uneen

    Uni

    Onko kellojen siirtely elimistölle haitaksi?

    Uni

    Saako unissakävelijän herättää?

    Uni

    Valeriaana rauhoittaa tutkitusti

    Uni

    Ohjeillamme luot optimaaliset olosuhteet nukkumiseen

    Uni

    Näin uni vaikuttaa painoon

    Uni

    14 neuvoa, kuinka saada unta kuumuudessa

    Uni

    TESTI: Vietkö itse itseltäsi unet?

    Newsletter background
    KUNTO PLUSsan suositukset
    Ennaltaehkäisy

    Miksi päänahka kutiaa?

    Psykologia

    Tee testi: Oletko optimisti vai pessimisti?

    Kuntoplus

    KUNTO PLUSsan treenivideot ja ruokalistat – nyt on helppo elää terveellisesti!

    Terveellisiä reseptejä

    Tee itse hapanjuuri

    598 kcal
    4–6 päivää
    5 km juoksuohjelmat

    Kuunneltava juoksuohjelma: 12 viikon kuluttua juokset 5 km – vaikka aloitat nollasta

    Litteä vatsa

    Vatsatreeni vasta-alkajille: Tehokas treeniohjelma tuottaa tuloksia!

    Psykologia

    Masennustesti: Onko kyseessä masennus vai ohimenevä alakulo?

    Treenivaatteet

    5 TÄRKEÄÄ OMINAISUUTTA: kiinnitä näihin huomiota, kun ostat talvijuoksutrikoita

    Terveys

    Kokeile kirkasvalolamppua kaamosmasennusoireiden lievittämiseen

    Kuntosali

    Opas: Kuntosalilaitteet tutuiksi