3 vinkkiä joilla voit oppia aamuihmiseksi
Sinäkin voit muuttua A-tyypin aamunvirkuksi siirtämällä herätystä varhaisemmaksi 10 minuuttia kerrallaan!
Toronton yliopistossa tehdyn tutkimuksen mukaan aamuihmisillä on yleensä myönteisempi asenne elämään kuin aamun torkuilla. Tämä voi johtua siitä, että aamuihmiset saavat enemmän päivänvaloa, mikä lisää mielialasa kohottavan serotoniinihormonin tuotantoa. Jos kuulut illan virkkuihin ja aamun torkkuihin, voit oppia nousemaan aikaisemmin seuraavien kolmen keinon avulla:
Aseta herätys 10 minuuttia aikaisemmin useampana päivänä peräjälkeen.
Näin muutokseen on helpompi tottua kuin jos laittaisi kellon heti soittamaan puoli tuntia aikaisemmin.
Nouse viikonloppuisin samaan aikaan kuin arkisin.
Kun nouset jompana kumpana aamuna normaaliaikaan, autat elimistöä pysymään aikaisten herätysten tavassa.
Oleskele päivänvalossa mahdollisimmasn paljon.
Tee aamutoimet luonnonvalossa. Vielä parempi on, jos ehdit kävelylle ennen työpäivää tai lounastauolla.