Nälkä kiukuttaa

Muuttuuko mielialasi, kun maha kurisee? Se on ihan ok, sillä tiede todistaa, että 'hangry'ilmiö on olemassa. Lue, miksi.

Pahantuulinen nainen edessään tyhjä lautanen.

NÄLKÄ - ”You’re not you, when you’re hungry”, sanoo mainoskin, eikä ole väärässä.

© iStock

Kaikki, joilla on taipumus tulla epätavallisen kiukkuiseksi ja ärtyneeksi, jos joutuvat odottamaan palvelua ravintolassa tai jonottamaan ruuan kanssa kaupan kassalla, tietävät, että nälkäkiukku on todellisuutta.

Nyt sen vahvistaa myös tiede. Ilmiön nimi "hangry" tulee englannin sanoista nälkäinen (hungry) ja vihainen (angry).

21 vuorokautta kestäneessä tutkimuksessa 64 aikuista vastasi viidesti päivässä kyselyyn, jossa tiedusteltiin heidän mielialaansa ja nälkäänsä.

Tuloksia analysoidessaan tutkijat havaitsivat, että nälkä oli syynä 37 prosentissa tilanteista, joissa koehenkilöt ilmoittivat olleensa ärtyneitä, ja 34 prosentissa tapauksista, joissa he olivat vihaisia.

Nälkä oli syynä myös 38 prosentissa tilanteista, joissa koehenkilöt eivät nauttineet olostaan.

Tutkijoiden mukaan on hyvä, että tiede todistaa nyt ilmiön, joka voi kohdata nälkäistä. Sen ansiosta tilanteita on myös helpompi oppia hallitsemaan jatkossa.

TERVEELLISIÄ VÄLIPALOJA

Kourallinen manteleita

Manteleita on helppo pitää mukanaan, ja niissä on paljon proteiinia sekä ravintokuitua, joka pitää kylläisenä.

Kasvistangot

Pari pilkottua porkkanaa, kurkkua, paprikaa tai selleriä täyttävät vatsan nopeasti ja terveellisesti.

Rahkaa ja marjoja

1 dl rahkaa ja kou- rallinen marjoja on helppo välipa- la, joka katkaisee nälän maukkaasti.

Juusto-näkkileipä

Juustossa on proteiinia ja näkkileivässä kuitua. Yhdessä ne ovat maukas ja täyttävä välipala.

Tämän hetken suosituimmat
Ennaltaehkäisy

Mistä vatsakipu johtuu?

Treenimotivaatio

Tämän vuoksi kannattaa tulla 5 minuuttia aikaisemmin – ja muita vinkkejä ryhmäliikuntaan

Treenimotivaatio

8 treenaajan parhaat vinkit: Näin saat salitreenin maistumaan

Treenimotivaatio

10 naista: Näin kuntosalitreeni on hauskempaa

Ennaltaehkäisy

Perinnölliset sairaudet: 5 harkittavaa ennen testiä

Terveelliset välipalat

Romminmakuiset taateli-mantelipallot

49 kcal
30 minuuttia
Leipä ja sämpylät

Maukkaat täysjyväpatongit

60 kcal
105 minuuttia
Leivonnaiset

Suklaakermakuorrutettu taatelikakku

148 kcal
1 tuntia
Leipä ja sämpylät

Muhkeat hampurilaissämpylät

208 kcal
2½ tuntia
Ennaltaehkäisy

Näin hoidat hampaitasi hyvin koko elämäsi

Lisää aiheesta: Psykologia
Psykologia

Miksi juhlien jälkeen on mieli maassa?

Psykologia

Lue, miten pääset eroon vahingollisesta mustasukkaisuudesta.

Psykologia

Milloin huolehtiminen muuttuu ahdistukseksi?

Psykologia

Mitä tehdä, kun läheinen ahdistuu?

Psykologia

7 vinkkiä pidä huolta aivoista

Psykologia

Miksi ihmiset pitävät eri ruuista?

Psykologia

Miksi en tunnista ihmisiä kadulla?

Psykologia

3 helppoa konstia pitää huolehtiminen hallinnassa

Psykologia

Tee testi: Miten selviät huolista ja murheista?

Psykologia

7 toimivaa neuvoa, kun lapsi muuttaa kotoa

Newsletter background
KUNTO PLUSsan suositukset
Ennaltaehkäisy

Miksi päänahka kutiaa?

Psykologia

Tee testi: Oletko optimisti vai pessimisti?

Kuntoplus

KUNTO PLUSsan treenivideot ja ruokalistat – nyt on helppo elää terveellisesti!

Terveellisiä reseptejä

Tee itse hapanjuuri

598 kcal
4–6 päivää
5 km juoksuohjelmat

Kuunneltava juoksuohjelma: 12 viikon kuluttua juokset 5 km – vaikka aloitat nollasta

Litteä vatsa

Vatsatreeni vasta-alkajille: Tehokas treeniohjelma tuottaa tuloksia!

Psykologia

Masennustesti: Onko kyseessä masennus vai ohimenevä alakulo?

Treenivaatteet

5 TÄRKEÄÄ OMINAISUUTTA: kiinnitä näihin huomiota, kun ostat talvijuoksutrikoita

Terveys

Kokeile kirkasvalolamppua kaamosmasennusoireiden lievittämiseen

Kuntosali

Opas: Kuntosalilaitteet tutuiksi