Nälkä kiukuttaa
Muuttuuko mielialasi, kun maha kurisee? Se on ihan ok, sillä tiede todistaa, että 'hangry'ilmiö on olemassa. Lue, miksi.
NÄLKÄ - ”You’re not you, when you’re hungry”, sanoo mainoskin, eikä ole väärässä.
© iStock
Kaikki, joilla on taipumus tulla epätavallisen kiukkuiseksi ja ärtyneeksi, jos joutuvat odottamaan palvelua ravintolassa tai jonottamaan ruuan kanssa kaupan kassalla, tietävät, että nälkäkiukku on todellisuutta.
Nyt sen vahvistaa myös tiede. Ilmiön nimi "hangry" tulee englannin sanoista nälkäinen (hungry) ja vihainen (angry).
21 vuorokautta kestäneessä tutkimuksessa 64 aikuista vastasi viidesti päivässä kyselyyn, jossa tiedusteltiin heidän mielialaansa ja nälkäänsä.
Tuloksia analysoidessaan tutkijat havaitsivat, että nälkä oli syynä 37 prosentissa tilanteista, joissa koehenkilöt ilmoittivat olleensa ärtyneitä, ja 34 prosentissa tapauksista, joissa he olivat vihaisia.
Nälkä oli syynä myös 38 prosentissa tilanteista, joissa koehenkilöt eivät nauttineet olostaan.
Tutkijoiden mukaan on hyvä, että tiede todistaa nyt ilmiön, joka voi kohdata nälkäistä. Sen ansiosta tilanteita on myös helpompi oppia hallitsemaan jatkossa.
TERVEELLISIÄ VÄLIPALOJA
Kourallinen manteleita
Manteleita on helppo pitää mukanaan, ja niissä on paljon proteiinia sekä ravintokuitua, joka pitää kylläisenä.
Kasvistangot
Pari pilkottua porkkanaa, kurkkua, paprikaa tai selleriä täyttävät vatsan nopeasti ja terveellisesti.
Rahkaa ja marjoja
1 dl rahkaa ja kou- rallinen marjoja on helppo välipa- la, joka katkaisee nälän maukkaasti.
Juusto-näkkileipä
Juustossa on proteiinia ja näkkileivässä kuitua. Yhdessä ne ovat maukas ja täyttävä välipala.