-
Älä käytä alkoholia tai unilääkkeitä
Molemmat rentouttavat nielun alueen lihaksia, mikä edesauttaa kuorsaamista. -
Lopeta tupakointi
Tupakointi - passiivinenkin - aiheuttaa nenän ja kurkun limakalvojen turvotusta. Kun nenä on tukkoinen, hengityskin on vaikeampaa nenän kautta. -
Pudota painoa
Ylipainoisilla on usein ylähengitysteiden seinämiin varastoitunutta rasvaa, mikä ahtauttaa ilmateitä. Tällöin jo muutamankin liikakilon karistamisesta on selvästi hyötyä. -
Vältä selällään nukkumista
Vanha hyvä konsti on kiinnittää tennispallo yöasun selkäpuolelle, jolloin selällään nukkuminen ei onnistu. Kuorsaajille on myös kehitetty tyynyjä, jotka helpottavat kylkinukkumista. -
Nosta päänalusta
Kun sängyn päätyä nostetaan niin, että pää on maatessa jalkoja korkeammalla, hengittäminen voi helpottua. -
Jos ei muu auta...
Kokeile kuorsauskiskoa, joka tuo alaleukaa eteenpäin, jolloin hengitystiet pysyvät paremmin auki. Jotkut saavat helpotusta myös nenäteipistä, joka voi helpottaa nenän kautta hengittämistä.