Näin vaiennat kuorsaajan | KUNTO PLUS

Sulje

Älä käytä alkoholia tai unilääkkeitä
Molemmat rentouttavat nielun alueen lihaksia, mikä edesauttaa kuorsaamista.
Lopeta tupakointi
Tupakointi - passiivinenkin - aiheuttaa nenän ja kurkun limakalvojen turvotusta. Kun nenä on tukkoinen, hengityskin on vaikeampaa nenän kautta.
Pudota painoa
Ylipainoisilla on usein ylähengitysteiden seinämiin varastoitunutta rasvaa, mikä ahtauttaa ilmateitä. Tällöin jo muutamankin liikakilon karistamisesta on selvästi hyötyä.
Vältä selällään nukkumista
Vanha hyvä konsti on kiinnittää tennispallo yöasun selkäpuolelle, jolloin selällään nukkuminen ei onnistu. Kuorsaajille on myös kehitetty tyynyjä, jotka helpottavat kylkinukkumista.
Nosta päänalusta
Kun sängyn päätyä nostetaan niin, että pää on maatessa jalkoja korkeammalla, hengittäminen voi helpottua.
Jos ei muu auta...
Kokeile kuorsauskiskoa, joka tuo alaleukaa eteenpäin, jolloin hengitystiet pysyvät paremmin auki. Jotkut saavat helpotusta myös nenäteipistä, joka voi helpottaa nenän kautta hengittämistä.

Tämän hetken suosituimmat

Laske energiantarpeesi KUNTO PLUSsan kalorilaskurilla – ilmaiseksi

Energiankulutus

Nainen, jota vaivaa stressi

Naisen kädessä päärynä ja omena vaaleansinisellä taustalla

Laihdu kuntosalitreenin avulla

5 km juoksuohjelma vasta-alkajille – nainen juoksee ääniohjatun juoksuohjeman mukaan

5 km juoksuohjelmat

Nainen suihkussa

Nainen nukkuu peitto päällä

Herkulliset ja terveelliset banaaniletut valmistuvat vain viidessä minuutissa

Letut ja lettutaikina

Chian siemenet

Terveellisiä reseptejä

Jalat turvoksissa

Ennaltaehkäisy

Kuntoa ja kiinteyttä KUNTO PLUSsalta!

KUNTO PLUSsan tärkein tavoite on tehdä terveellisestä elämäntavasta helppo. Nettisisältömme ja sovelluksemme tarjoavat tiedot ja välineet, joilla tarveellinen elämäntapa sujuu mutkattomasti. Tilaajana saat käyttöösi sivuston ja sovelluksen kaikki palvelut.

Sivustossa ja sovelluksessa mm:

Yli sata 5–40 min treenivideota
Kuunneltavat juoksuohjelmat myös vasta-alkajille
Pääsy satoihin terveellisiin resepteihin
Viikon ruokalista resepteineen sähköpostilla

KUNTO PLUSsan digitilaus – tutustu täältä!

Lisää aiheesta: Psykologia

Kaksi naista istuu ja keskustelee aterian äärellä.

Nainen epäilee, että hänellä saattaa olla hoitamaton ADHD.

Mies ja nainen pitävät toisiaan kädestä

– Nainen, jolla on OCD, ottaa pyykkejä koneesta.

Nainen pyyhkii pakkomielteisesti näppäimistöä puhtaaksi. Pakkoajatus ja pakkotoiminto.

Sainen siivoaa pakkomielteisesti

Nainen pitää taukoa ja rentoutuu tuolissa jalat ylhäällä.

Kaksi naista halaamassa.

Nainen kieltäytyy kakusta syntymäpäivillä.

Mies ja nainen käsi kädessä

Krooninen kipu – nainen pitelee selkäänsä

Newsletter background

KUNTO PLUSsan suositukset

Piirroskuvassa iloinen mahalaukku, johon menee FODMAP-ruokavalion mukaisia ruoka-aineita.

Terveellinen ruokavalio

Vihreää ja valkoista parsaa

2 naista patikoimassa

Nainen ja maksaläiskät ja muut pigmenttihäiriöt, joista haluaisi eroon.

5 km juoksuohjelma vasta-alkajille – nainen juoksee ääniohjatun juoksuohjeman mukaan

5 km juoksuohjelmat

Nainen juoksee

5 km juoksuohjelmat

Naisvartalo, vatsa, suolisto ja suolistobakteerit

Nainen tekee maastavetoa

Nainen tekee vatsarutistuksia