Näin vaiennat kuorsaajan | KUNTO PLUS

Sulje

Älä käytä alkoholia tai unilääkkeitä
Molemmat rentouttavat nielun alueen lihaksia, mikä edesauttaa kuorsaamista.
Lopeta tupakointi
Tupakointi - passiivinenkin - aiheuttaa nenän ja kurkun limakalvojen turvotusta. Kun nenä on tukkoinen, hengityskin on vaikeampaa nenän kautta.
Pudota painoa
Ylipainoisilla on usein ylähengitysteiden seinämiin varastoitunutta rasvaa, mikä ahtauttaa ilmateitä. Tällöin jo muutamankin liikakilon karistamisesta on selvästi hyötyä.
Vältä selällään nukkumista
Vanha hyvä konsti on kiinnittää tennispallo yöasun selkäpuolelle, jolloin selällään nukkuminen ei onnistu. Kuorsaajille on myös kehitetty tyynyjä, jotka helpottavat kylkinukkumista.
Nosta päänalusta
Kun sängyn päätyä nostetaan niin, että pää on maatessa jalkoja korkeammalla, hengittäminen voi helpottua.
Jos ei muu auta...
Kokeile kuorsauskiskoa, joka tuo alaleukaa eteenpäin, jolloin hengitystiet pysyvät paremmin auki. Jotkut saavat helpotusta myös nenäteipistä, joka voi helpottaa nenän kautta hengittämistä.

Tämän hetken suosituimmat

Laske energiantarpeesi KUNTO PLUSsan kalorilaskurilla – ilmaiseksi

Energiankulutus

4 suosituinta reseptiä makeille mutta terveellisille herkuille

Terveellisiä reseptejä

Herkulliset ja terveelliset banaaniletut valmistuvat vain viidessä minuutissa

Letut ja lettutaikina

Inkiväärishottireseptejä

Nainen tekee vatsarutistuksia

Nainen tekee lantionpohjatreeniä lattialla

Voimaharjoittelu

Tabata-treeni.

Nainen makaa selällään lattialla polvet rinnalla

Nainen näyttää litteän vatsansa

Kostplan_lead_image_FI

Terveellinen ruokavalio

No nyt on yksinkertaista elää terveellisesti!

KUNTO PLUSsan keskeisin tavoite on tehdä terveellisistä elämäntavoista helppoja toteuttaa. Tätä tavoitetta silmälläpitäen olemme uudistaneet nettitarjontamme niin, että se sisältää välineet ja kannustusta hyvinvointia edistävään elämäntapaan nyt ja aina.
Tilaajana saat käyttöösi sivuston ja sovelluksen kaikki palvelut.
Tutustu uuteen KUNTO PLUSsaan

10–30 min treenivideot
Pääsy satoihin terveellisiin resepteihin
Viikon ruokalista resepteineen sähköpostilla
Suosikit kätevästi saataville omalle sivulle

Juuri nyt: Kokeile 30 vrk ilmaiseksi

Lisää aiheesta: Psykologia

Nainen puhuu puhelimessa

Nainen ihmisjoukon ulkopuolella

Naiset juovat yhdessä viiniä

Kaksi ihmistä pitää kädestä kiinni

Naista hypnotisoidaan

Huolestunut nainen

Masentunut nainen

Naisia nauramassa yhdessä

Nainen katsoo älypuhelintaan

Nainen istuu sohvalla ajatuksissaan

Newsletter background

KUNTO PLUSsan suositukset

Kostplan_lead_image_FI

Terveellinen ruokavalio

Terveellinen tammikuu: 28 päivän ohjelma

Tumma suklaalevy

Terveellisiä reseptejä

4–6 päivää

Painoindeksilaskuri – painoindeksin laskemiseksi täytyy tietää oma painonsa

Inkiväärishottireseptejä

Lohipihvi ja kasviksia paperissa

Terveellisiä reseptejä

11-21 minuuttia

Nainen mittaa verenpainettaan – normaali verenpaine

Herkulliset ja terveelliset banaaniletut valmistuvat vain viidessä minuutissa

Letut ja lettutaikina

Nainen makaa sängyllä syvässä unessa