Vie makeat houkutukset pois olohuoneen pöydältä.

Ongelma: ylensyönti

Vaikka joulu on vain kerran vuodessa, siinä on monta päivää ylensyömiseen.

maanantai 6. joulukuuta 2010 teksti KUNTOPLUS

Näin vältyt lankeamasta

  • Säilytä järki juhlanakin: suosi kalaa, vähärasvaista lihaa, täysjyväviljaa sekä hedelmiä ja vihanneksia.

  • Valitse terveellistä: syö salaattia, kalaa ja tummaa leipää

  • Jos häärit itse keittiössä, valmista vähäkalorisia vaihtoehtoja.
  • Juo runsaasti vettä jokaisella aterialla.
  • Täytä aina puolet lautasesta vihanneksilla.
  • Älä pidä makeita herkkuja koko ajan esillä. Vaikka nugaa sisältää paljon mantelia ja hasselpähkinää, siinä on myös energiaa. 100 grammaa voi sisältää 475 kaloria.
  • Syö hitaasti ja nautiskellen, niin huomaat, milloin vatsa on täynnä.

Jos kuitenkin lankeat

  • Käy lenkillä tai treenaamassa, niin pääset eroon turvotuksesta ja kulutat energiaa.

  • Kirjoita ylös, miten voisit välttää ylensyönnin ensi vuonna.

Saavuta tavoitteesi vuonna 2020!

Ehkä sinua kiinnostaa...

Mikä sinua auttaa rentoutumaan kiireisen päivän jälkeen?


KUNTO PLUS suosittelee