Ongelma: ylensyönti
Vaikka joulu on vain kerran vuodessa, siinä on monta päivää ylensyömiseen.
Vie makeat houkutukset pois olohuoneen pöydältä.
Näin vältyt lankeamasta
- Säilytä järki juhlanakin: suosi kalaa, vähärasvaista lihaa, täysjyväviljaa sekä hedelmiä ja vihanneksia.
- Valitse terveellistä: syö salaattia, kalaa ja tummaa leipää
- Jos häärit itse keittiössä, valmista vähäkalorisia vaihtoehtoja.
- Juo runsaasti vettä jokaisella aterialla.
- Täytä aina puolet lautasesta vihanneksilla.
- Älä pidä makeita herkkuja koko ajan esillä. Vaikka nugaa sisältää paljon mantelia ja hasselpähkinää, siinä on myös energiaa. 100 grammaa voi sisältää 475 kaloria.
- Syö hitaasti ja nautiskellen, niin huomaat, milloin vatsa on täynnä.
Jos kuitenkin lankeat
- Käy lenkillä tai treenaamassa, niin pääset eroon turvotuksesta ja kulutat energiaa.
- Kirjoita ylös, miten voisit välttää ylensyönnin ensi vuonna.