Ongelma: ylensyönti

Vaikka joulu on vain kerran vuodessa, siinä on monta päivää ylensyömiseen.

Vie makeat houkutukset pois olohuoneen pöydältä.

Näin vältyt lankeamasta

  • Säilytä järki juhlanakin: suosi kalaa, vähärasvaista lihaa, täysjyväviljaa sekä hedelmiä ja vihanneksia.
  • Valitse terveellistä: syö salaattia, kalaa ja tummaa leipää
  • Jos häärit itse keittiössä, valmista vähäkalorisia vaihtoehtoja.
  • Juo runsaasti vettä jokaisella aterialla.
  • Täytä aina puolet lautasesta vihanneksilla.
  • Älä pidä makeita herkkuja koko ajan esillä. Vaikka nugaa sisältää paljon mantelia ja hasselpähkinää, siinä on myös energiaa. 100 grammaa voi sisältää 475 kaloria.
  • Syö hitaasti ja nautiskellen, niin huomaat, milloin vatsa on täynnä.

Jos kuitenkin lankeat

  • Käy lenkillä tai treenaamassa, niin pääset eroon turvotuksesta ja kulutat energiaa.
  • Kirjoita ylös, miten voisit välttää ylensyönnin ensi vuonna.

Kuntoa ja kiinteyttä KUNTO PLUSsalta!

KUNTO PLUSsan tärkein tavoite on tehdä terveellisestä elämäntavasta helppo. Nettisisältömme ja sovelluksemme tarjoavat tiedot ja välineet, joilla tarveellinen elämäntapa sujuu mutkattomasti. Tilaajana saat käyttöösi sivuston ja sovelluksen kaikki palvelut.

Sivustossa ja sovelluksessa mm:

  • Yli sata 5–40 min treenivideota
  • Kuunneltavat juoksuohjelmat myös vasta-alkajille
  • Pääsy satoihin terveellisiin resepteihin
  • Viikon ruokalista resepteineen sähköpostilla

KUNTO PLUSsan digitilaus – tutustu täältä!


Newsletter background