Ongelma: ylensyönti

Vaikka joulu on vain kerran vuodessa, siinä on monta päivää ylensyömiseen.

Vie makeat houkutukset pois olohuoneen pöydältä.

Näin vältyt lankeamasta

  • Säilytä järki juhlanakin: suosi kalaa, vähärasvaista lihaa, täysjyväviljaa sekä hedelmiä ja vihanneksia.
  • Valitse terveellistä: syö salaattia, kalaa ja tummaa leipää
  • Jos häärit itse keittiössä, valmista vähäkalorisia vaihtoehtoja.
  • Juo runsaasti vettä jokaisella aterialla.
  • Täytä aina puolet lautasesta vihanneksilla.
  • Älä pidä makeita herkkuja koko ajan esillä. Vaikka nugaa sisältää paljon mantelia ja hasselpähkinää, siinä on myös energiaa. 100 grammaa voi sisältää 475 kaloria.
  • Syö hitaasti ja nautiskellen, niin huomaat, milloin vatsa on täynnä.

Jos kuitenkin lankeat

  • Käy lenkillä tai treenaamassa, niin pääset eroon turvotuksesta ja kulutat energiaa.
  • Kirjoita ylös, miten voisit välttää ylensyönnin ensi vuonna.

No nyt on yksinkertaista elää terveellisesti!

KUNTO PLUSsan keskeisin tavoite on tehdä terveellisistä elämäntavoista helppoja toteuttaa. Tätä tavoitetta silmälläpitäen olemme uudistaneet nettitarjontamme niin, että se sisältää välineet ja kannustusta hyvinvointia edistävään elämäntapaan nyt ja aina.
Tilaajana saat käyttöösi sivuston ja sovelluksen kaikki palvelut.
Tutustu uuteen KUNTO PLUSsaan

  • 10–30 min treenivideot
  • Pääsy satoihin terveellisiin resepteihin
  • Viikon ruokalista resepteineen sähköpostilla
  • Suosikit kätevästi saataville omalle sivulle

Juuri nyt: Kokeile 30 vrk ilmaiseksi


Newsletter background