Ongelma: ylensyönti

Vaikka joulu on vain kerran vuodessa, siinä on monta päivää ylensyömiseen.

Vie makeat houkutukset pois olohuoneen pöydältä.

Näin vältyt lankeamasta

  • Säilytä järki juhlanakin: suosi kalaa, vähärasvaista lihaa, täysjyväviljaa sekä hedelmiä ja vihanneksia.
  • Valitse terveellistä: syö salaattia, kalaa ja tummaa leipää
  • Jos häärit itse keittiössä, valmista vähäkalorisia vaihtoehtoja.
  • Juo runsaasti vettä jokaisella aterialla.
  • Täytä aina puolet lautasesta vihanneksilla.
  • Älä pidä makeita herkkuja koko ajan esillä. Vaikka nugaa sisältää paljon mantelia ja hasselpähkinää, siinä on myös energiaa. 100 grammaa voi sisältää 475 kaloria.
  • Syö hitaasti ja nautiskellen, niin huomaat, milloin vatsa on täynnä.

Jos kuitenkin lankeat

  • Käy lenkillä tai treenaamassa, niin pääset eroon turvotuksesta ja kulutat energiaa.
  • Kirjoita ylös, miten voisit välttää ylensyönnin ensi vuonna.
Tämän hetken suosituimmat
Uni

TAULUKKO: Unentarve vaihtelee iän mukaan

Painonhallintamotivaatio

Laihduttajan alkoholivalinnat

Terveellinen ruokavalio

4 mainiota syytä syödä suklaata

Energiankulutus

LASKURI: Kaloritarve

Voimaharjoittelu

Selän tehotreenillä eroon selkäkivuista

Letut ja lettutaikina

VIDEO: Terveelliset ja herkulliset banaaniletut 5 minuutissa

295 kcal
5 minuuttia
Ennaltaehkäisy

Perinnölliset sairaudet: 5 harkittavaa ennen testiä

Mehut

Inkiväärishotti tekee hyvää

1:15 tuntia
Terveellisiä reseptejä

Täydellinen uunilohi

11-21 minuuttia
Terveellinen ruokavalio

Näin muunnat grammat desilitroiksi

Lisää aiheesta: Terveys
Mainos

Vinkkejä jaksamiseen lukion ja muun opiskelun aikana

Terveys

Uutta energiaa

Terveys

3 tehokasta tapaa saada lisää virtaa

Terveys

9 helppoa vinkkiä, joilla voit paremmin

Terveys

Selkäkipu – mikä on totta, mikä tarua?

Terveys

Miksi en opi, kumpi on kumpi?

Terveys

5 hyötyä siitä, että on pitkä

Terveys

5 hyötyä siitä, että on lyhyt

Terveys

19 vinkkiä syksystä nauttimiseen

Terveys

Yhden jalan testi voi kertoa jäljellä olevasta eliniästäsi

Terveys

Vastustuskykyä vahvistava viikko-ohjelma täältä!

Newsletter background
KUNTO PLUSsan suositukset
Superfood

Katso parhaat punakaalireseptit täältä

Ennaltaehkäisy

Miksi saunominen on terveellistä

Psykologia

Tee testi: Oletko optimisti vai pessimisti?

Kuntoplus

KUNTO PLUSsan treenivideot ja ruokalistat – nyt on helppo elää terveellisesti!

Ennaltaehkäisy

Onko yöhikoilu huolestuttava juttu?

5 km juoksuohjelmat

Kuunneltava juoksuohjelma: 12 viikon kuluttua juokset 5 km – vaikka aloitat nollasta

Litteä vatsa

Vatsatreeni vasta-alkajille: Tehokas treeniohjelma tuottaa tuloksia!

Treeni

Lisää virtaa aamuun lempeällä ohjelmalla

Psykologia

Masennustesti: Onko kyseessä masennus vai ohimenevä alakulo?

Voimaharjoittelu

Vasta-alkaja? Näin pääset helposti lihaskuntotreenin alkuun