Miten saan pidettyä töissä kunnon tauon?

Seuraavassa asiantuntijoidemme vinkkejä siihen, miten saat tauoista kaiken irti.

Kysymys:

Pidän pieniä taukoja työtehtävistä selaillen Facebookia tai tekstaillen ystävilleni. Irtaudunko töistä kunnolla tällä tavoin?

Vastaus:

Kunnon tauon saat pidettyä vasta, kun irrotat sormesi näppäimiltä
– niin tietokoneelta kuin puhelimeltakin. Vaikka tuntuukin, että rentoudut selatessasi Facebookia, Instagramia, sähköpostia tai tekstiviestejä, aivosi käyvät silloin kuitenkin täyttä höyryä. Tällöin kyseessä ei ole kunnollinen tauko.

Kaikkein tärkeintä on pitää taukoa kaikesta. Pidä 5–10 minuutin tauko jokaista puoltatoista työtuntia kohti, myös silloin, kun tuntuu, ettei sinulla ole aikaa. Tauko on hyödyksi. Olet luovempi, koska tauko käynnistää uusia ajatuksia, saat uusia virikkeitä ja uutta energiaa. Näin olet kaiken kaikkiaan tehokkaampi.
Seuraavassa on vinkkejä, joiden avulla voit pitää kunnollisen tauon.

5 vinkkiä taukoihin:

  1. Käytä meditaatiota. Katso ulos ikkunasta, tarkkaile autoja kadulla tai tuulta puunlatvoissa, tai kuuntele kuulokkeilla musiikkia tai lyhyt meditaatio.
  2. Liiku hieman. Jos istut ja teet töitä aivoillasi, toimi päinvastoin tauolla: käytä kehoasi. Kävele, kanna laatikko kellariin, tee voimisteluliikkeitä tai mene keittiöön ja nauti kuppi kahvia.
  3. Puhu työkaveri mukaan uuteen taukosysteemiin. Voitte kannustaa toisianne ja parantaa maailmaa.
  4. Jos aikataulutetut tauot ovat sinulle vaikeita, nosta vesilasi keittiöön ja nouse paikaltasi aina, kun olet janoinen.
  5. Tee yksi asia kerrallaan – niin tauoilla kuin töitä tehdessäsi. Aivot stressaantuvat, kun teet eri asioita yhtä aikaa.
Tämän hetken suosituimmat
Treenimotivaatio

6 kevyttä tapaa treenata silloinkin, kun ei jaksaisi

Ennaltaehkäisy

Miksi saunominen on terveellistä

Voimaharjoittelu

Nämä 5 perusliikeryhmää treenaavat koko kehon lihakset

Energiankulutus

LASKURI: Kaloritarve

Letut ja lettutaikina

VIDEO: Terveelliset ja herkulliset banaaniletut 5 minuutissa

295 kcal
5 minuuttia
Mehut

Inkiväärishotti tekee hyvää

1:15 tuntia
Laihdutus

PAINOINDEKSILASKURI: laske painoindeksisi eli BMI

Terveellinen ruokavalio

Näin muunnat grammat desilitroiksi

Syöpä

Suurentunut imusolmuke on useimmiten harmiton

Ravitsemusneuvoja

Jätä suolapurkki rauhaan

Lisää aiheesta: Ennaltaehkäisy
Ennaltaehkäisy

Näin hoidat hampaitasi hyvin koko elämäsi

Ennaltaehkäisy

51-vuotiaalla Birgitalla on MS-tauti: Kaikella tekemisellä on hintansa

Ennaltaehkäisy

MS-tauti – 7 tyypillistä ensioiretta

Ennaltaehkäisy

Paras tapa jolla saa kynsisienen pois

Ennaltaehkäisy

Miksi saunominen on terveellistä

Ennaltaehkäisy

Vaivaisenluut – lievitystä kipuun

Ennaltaehkäisy

Vastustuskyky vahvaksi – 5 hyvää neuvoa

Ennaltaehkäisy

Vastustuskyky – mikä se on ja miten se toimii?

Ennaltaehkäisy

Miksi päänahka kutiaa?

Ennaltaehkäisy

Sisäänkasvanut kynsi – mitä tehdä, kun varpaaseen sattuu?

Ennaltaehkäisy

8 keinoa virtsankarkailua vastaan

Newsletter background
KUNTO PLUSsan suositukset
Ennaltaehkäisy

Miksi päänahka kutiaa?

Psykologia

Tee testi: Oletko optimisti vai pessimisti?

Kuntoplus

KUNTO PLUSsan treenivideot ja ruokalistat – nyt on helppo elää terveellisesti!

Terveellisiä reseptejä

Tee itse hapanjuuri

598 kcal
4–6 päivää
5 km juoksuohjelmat

Kuunneltava juoksuohjelma: 12 viikon kuluttua juokset 5 km – vaikka aloitat nollasta

Litteä vatsa

Vatsatreeni vasta-alkajille: Tehokas treeniohjelma tuottaa tuloksia!

Psykologia

Masennustesti: Onko kyseessä masennus vai ohimenevä alakulo?

Treenivaatteet

5 TÄRKEÄÄ OMINAISUUTTA: kiinnitä näihin huomiota, kun ostat talvijuoksutrikoita

Terveys

Kokeile kirkasvalolamppua kaamosmasennusoireiden lievittämiseen

Kuntosali

Opas: Kuntosalilaitteet tutuiksi