Kotitekoinen energiapatukka

1 Päivä
249 kcal

250 kcal välipala

Terveellisiä välipalavaihtoehtoja

Kotitekoinen energiapatukka

Pidä näyttö päällä

Ainekset

2 patukalle (1 patukka = 250 kcal)

  • 25 g pekaanipähkinöitä/saksanpähkinöitä
  • 50 g kuivattuja mustikoita
  • 12 g kookoshiutaleita + vähän päälle patukoiden päälle
  • ½ rkl kaakaojauhetta
  • ½ rkl raakalakritsijauhetta
  • ¼ dl suodattamatonta omenamehua
  • ½ rkl tummaa agavesiirappia tai akasia­hunajaa
  • Hyppysellinen merisuolaa

Valmistus

  • Paahda pähkinät kevyesti kuivalla pannulla ja anna jäähtyä. Paahtaminen antaa makua!

  • Sekoita kaikki ainekset hyvin ja kaada taikina leivinpaperista taiteltuun vuokaan, noin 15 x 15 cm, jolloin patukoista tulee parin sentin korkuisia. Pidä kylmässä yön yli.

  • Leikkaa taikina patukoiksi – annoksesta tulee 8 patukkaa. Ripottele päälle kookoshiutaleita.

  • Voit myös tehdä kuulia ja kieritellä ne kookoshiutaleissa, jolloin energiasisältö hieman kasvaa.


No nyt on yksinkertaista elää terveellisesti!

KUNTO PLUSsan keskeisin tavoite on tehdä terveellisistä elämäntavoista helppoja toteuttaa. Tätä tavoitetta silmälläpitäen olemme uudistaneet nettitarjontamme niin, että se sisältää välineet ja kannustusta hyvinvointia edistävään elämäntapaan nyt ja aina.
Tilaajana saat käyttöösi sivuston ja sovelluksen kaikki palvelut.
Tutustu uuteen KUNTO PLUSsaan

  • 10–30 min treenivideot
  • Pääsy satoihin terveellisiin resepteihin
  • Viikon ruokalista resepteineen sähköpostilla
  • Suosikit kätevästi saataville omalle sivulle

Juuri nyt: Kokeile 30 vrk ilmaiseksi


Newsletter background