Kotitekoinen energiapatukka

1 Päivä
249 kcal

250 kcal välipala

Terveellisiä välipalavaihtoehtoja

Kotitekoinen energiapatukka

Pidä näyttö päällä

Ainekset

2 patukalle (1 patukka = 250 kcal)

  • 25 g pekaanipähkinöitä/saksanpähkinöitä
  • 50 g kuivattuja mustikoita
  • 12 g kookoshiutaleita + vähän päälle patukoiden päälle
  • ½ rkl kaakaojauhetta
  • ½ rkl raakalakritsijauhetta
  • ¼ dl suodattamatonta omenamehua
  • ½ rkl tummaa agavesiirappia tai akasia­hunajaa
  • Hyppysellinen merisuolaa

Valmistus

  • Paahda pähkinät kevyesti kuivalla pannulla ja anna jäähtyä. Paahtaminen antaa makua!

  • Sekoita kaikki ainekset hyvin ja kaada taikina leivinpaperista taiteltuun vuokaan, noin 15 x 15 cm, jolloin patukoista tulee parin sentin korkuisia. Pidä kylmässä yön yli.

  • Leikkaa taikina patukoiksi – annoksesta tulee 8 patukkaa. Ripottele päälle kookoshiutaleita.

  • Voit myös tehdä kuulia ja kieritellä ne kookoshiutaleissa, jolloin energiasisältö hieman kasvaa.


Kuntoa ja kiinteyttä KUNTO PLUSsalta!

KUNTO PLUSsan tärkein tavoite on tehdä terveellisestä elämäntavasta helppo. Nettisisältömme ja sovelluksemme tarjoavat tiedot ja välineet, joilla tarveellinen elämäntapa sujuu mutkattomasti. Tilaajana saat käyttöösi sivuston ja sovelluksen kaikki palvelut.

Sivustossa ja sovelluksessa mm:

  • Yli sata 5–40 min treenivideota
  • Kuunneltavat juoksuohjelmat myös vasta-alkajille
  • Pääsy satoihin terveellisiin resepteihin
  • Viikon ruokalista resepteineen sähköpostilla

KUNTO PLUSsan digitilaus – tutustu täältä!


Newsletter background