Smoothie aerobisesta treenistä palautumiseen

10 minuuttia
351 kcal

Treenin jälkeiseen palautumiseen tarvitaan polttoainetta! Tämä smoothie on paikallaan aerobisen treenin jälkeen.

Fast workout-smoothie

Mansikka-parsakaalismoothie

Pidä näyttö päällä

Ainekset

2 annos

  • 4 dl mantelimaitoa
  • 4 tl chia-siemeniä (omega-3-rasvahappoja)
  • 400 g (pakastettuja) mansikoita (C-vitamiinia) 100 g (pakastettua) parsakaalia
  • 200 g (pakastettua) parsakaalia
  • 2 tuore taateli (hiilihydraattia)
  • 2 rkl proteiinijauhetta (proteiinia)

Valmistus

  • Kaada neste tehosekoittimeen.

  • Lisää muut ainekset.

  • Sekoita tasaiseksi.

  • Lisää tarvittaessa vettä.

Aerobisesta treenistä palautuminen

  • Omega-3-rasvahapot auttavat ehkäisemään tulehdusta rankan treenin jälkeen.

  • C-vitamiini korjaa lihasten mikroskooppisia vaurioita.

  • Hiilihydraatti edistää palautumista ja antaa energiaa.

  • Proteiini edistää lihassolujen uudistumista.


Newsletter background