Mansikka-parsakaalismoothie
1 annos
- 2 dl mantelimaitoa
- 2 tl chia-siemeniä (omega-3-rasvahappoja)
- 200 g (pakastettuja) mansikoita (C-vitamiinia)
- 100 g (pakastettua) parsakaalia
- 1 tuore taateli (hiilihydraattia)
- 1 rkl proteiinijauhetta (proteiinia)
Valmistus
- Kaada neste tehosekoittimeen.
- Lisää muut ainekset.
- Sekoita tasaiseksi.
- Lisää tarvittaessa vettä.
Aerobisesta treenistä palautuminen
- Omega-3-rasvahapot auttavat ehkäisemään tulehdusta rankan treenin jälkeen.
- C-vitamiini korjaa lihasten mikroskooppisia vaurioita.
- Hiilihydraatti edistää palautumista ja antaa energiaa.
- Proteiini edistää lihassolujen uudistumista.
Ravintosisältö/annos:
- Energiaa: 351 kcal
- Proteiinia: 15 g
- Rasvaa: 10 g
- Hiilihydraattia: 51 g
- Kuitua: 11 g
