Etsi
Kirjaudu
Sulje
Terveellisiä reseptejä
Smoothiet
Smoothie a...

Smoothie aerobisesta treenistä palautumiseen

10 minuuttia
351 kcal

Treenin jälkeiseen palautumiseen tarvitaan polttoainetta! Tämä smoothie on paikallaan aerobisen treenin jälkeen.

Teksti:
16. joulukuuta 2015
Fast workout-smoothie

Mansikka-parsakaalismoothie

Ainekset
Valmistus
Tosiasiat
Pidä näyttö päällä

Ainekset

2 annos

  • 4 dl mantelimaitoa
  • 4 tl chia-siemeniä (omega-3-rasvahappoja)
  • 400 g (pakastettuja) mansikoita (C-vitamiinia) 100 g (pakastettua) parsakaalia
  • 200 g (pakastettua) parsakaalia
  • 2 tuore taateli (hiilihydraattia)
  • 2 rkl proteiinijauhetta (proteiinia)

Valmistus

  • Kaada neste tehosekoittimeen.

  • Lisää muut ainekset.

  • Sekoita tasaiseksi.

  • Lisää tarvittaessa vettä.

Aerobisesta treenistä palautuminen

  • Omega-3-rasvahapot auttavat ehkäisemään tulehdusta rankan treenin jälkeen.

  • C-vitamiini korjaa lihasten mikroskooppisia vaurioita.

  • Hiilihydraatti edistää palautumista ja antaa energiaa.

  • Proteiini edistää lihassolujen uudistumista.

Tämän hetken suosituimmat
Laske energiantarpeesi KUNTO PLUSsan kalorilaskurilla – ilmaiseksi
Energiankulutus

LASKURI: Kaloritarve

5 km juoksuohjelma vasta-alkajille – nainen juoksee ääniohjatun juoksuohjeman mukaan
5 km juoksuohjelmat

5 KM JUOKSUOHJELMA: Juoksuohjelma vasta-alkajalle

Nainen juoksee
5 km juoksuohjelmat

Kuunneltava juoksuohjelma: 12 viikon kuluttua juokset 5 km – vaikka aloitat nollasta

Nainen, jota vaivaa stressi
Stressi

TESTI: Onko sinulla stressiä?

Litteävatsainen nainen rannalla
Litteä vatsa

Kolmen kuntotason vatsalihastreenit

Herkulliset ja terveelliset banaaniletut valmistuvat vain viidessä minuutissa
Letut ja lettutaikina

VIDEO: Terveelliset ja herkulliset banaaniletut 5 minuutissa

295 kcal
5 minuuttia
Lihaskuntoliikkeet

6 tehokasta pakaraharjoitetta jumppapallolla

Haarakyykky
Kiertoharjoittelu

3 kuningasharjoitteen jalkatreeni

Nainen suihkussa
Syöpä

Suurentunut imusolmuke on useimmiten harmiton

Nainen näyttää litteän vatsansa
Litteä vatsa

Haaveiletko litteästä vatsasta? Tässä kaksi tehokasta ohjelmaa, joilla pääset alkuun

Hyvinvointia koko kesäksi KUNTO PLUSsalta!

KUNTO PLUSsan tärkein tavoite on tehdä terveellisestä elämäntavasta helppo. Nettisisältömme ja sovelluksemme tarjoavat tiedot ja välineet, joilla tarveellinen elämäntapa sujuu mutkattomasti. Tilaajana saat käyttöösi sivuston ja sovelluksen kaikki palvelut.
Tutustu uuteen KUNTO PLUSsaan

  • 10–30 min treenivideot
  • Juostessa kuunneltava juoksuohjelma
  • Pääsy satoihin terveellisiin resepteihin
  • Viikon ruokalista resepteineen sähköpostilla

Juuri nyt voit saada KUNTO PLUSsan kaikki palvelut käyttöösi koko kesäksi vain 8,95 eurolla!

TARJOUS: 3 kk 8,95 €


Lisää aiheesta: Smoothiet
Jääkahvia lasissa sekä avokadoa ja taateleita
Smoothiet

Pumpulinen jääkahvi

196 kcal
10 minuuttia
Mansikkapirtelöä lasissa
Smoothiet

Mansikka-banaanipirtelö

247 kcal
5 minuuttia
Pinaatti-omena-vihersmoothie
Smoothiet

Greenie – vihersmoothie pinaatista ja omenasta

86 kcal
10 minuuttia
Smoothie
Smoothiet

KUNTO PLUS ❤ SMOOTHIET

Smoothie skyristä, parsakaalista, pinaatista ja chian siemenistä
Smoothiet

Ravitse lihaksia vihersmoothiella

323 kcal
5 minuuttia
Smoothie banaanista, kirsikoista, mustikoista ja saksanpähkinöistä
Smoothiet

Hyvän yön smoothie

442 kcal
10 minuuttia
Smoothieta, vadelmia ja cashewpähkinöitä kulhossa
Smoothiet

Punainen smoothie: punajuurta, vadelmaa ja chian siemeniä

354 kcal
Smoothieta ja hedelmiä kulhossa
Smoothiet

Herkullinen aamusmoothie, jossa maistuvat ananas ja mansikat

5 minuuttia
Keltainen smoothie
Smoothiet

Aurinkosmoothie antaa energiaa

156 kcal
10 minuuttia
Vadelmilla koristeltu marjasmoothie lasikolpakossa
Smoothiet

Kolmen kerroksen marjasmoothie

175 kcal
15 minuuttia
Smoothiet

Aamutuoremehu, päivät 2

353 kcal
5 minuuttia
Newsletter background
KUNTO PLUSsan suositukset
Kuitua pöytään
Terveellinen ruokavalio

TOP 10: Kuitupitoinen ruoka ei vaadi ihmeitä

5 km juoksuohjelma vasta-alkajille – nainen juoksee ääniohjatun juoksuohjeman mukaan
5 km juoksuohjelmat

5 KM JUOKSUOHJELMA: Juoksuohjelma vasta-alkajalle

Nainen juoksee
5 km juoksuohjelmat

Kuunneltava juoksuohjelma: 12 viikon kuluttua juokset 5 km – vaikka aloitat nollasta

Naisvartalo, vatsa, suolisto ja suolistobakteerit
Terveys

Testi: Voivatko suolistobakteerit hyvin?

Terveys

Terveellinen elämäntapa: Näillä välineillä aloittaminen on helppoa

Nainen tekee vatsarutistuksia
Litteä vatsa

Vatsatreeni vasta-alkajille: Tehokas treeniohjelma tuottaa tuloksia!

Suunnittele juoksulenkkisi KUNTO PLUSsan reittisuunnittelulla
Juoksu

Suunnittele juoksulenkkisi KUNTO PLUSsan reittisuunnittelulla

Nainen juoksee rappuja ylös, lihasrevähdys
Urheiluvammat

Mitä lihasrevähdys tarkoittaa?

Kauraa kulhossa
Superfood

Päivä kannattaa aloittaa kauralla

Päivällistä puolessa tunnissa
Terveellisiä reseptejä

Päivällistä puolessa tunnissa