Smoothie aerobisesta treenistä palautumiseen
Treenin jälkeiseen palautumiseen tarvitaan polttoainetta! Tämä smoothie on paikallaan aerobisen treenin jälkeen.
Treenin jälkeiseen palautumiseen tarvitaan polttoainetta! Tämä smoothie on paikallaan aerobisen treenin jälkeen.
Kaada neste tehosekoittimeen.
Lisää muut ainekset.
Sekoita tasaiseksi.
Lisää tarvittaessa vettä.
Omega-3-rasvahapot auttavat ehkäisemään tulehdusta rankan treenin jälkeen.
C-vitamiini korjaa lihasten mikroskooppisia vaurioita.
Hiilihydraatti edistää palautumista ja antaa energiaa.
Proteiini edistää lihassolujen uudistumista.