Fast workout-smoothie
Fast workout-smoothie

Smoothie aerobisesta treenistä palautumiseen

Treenin jälkeiseen palautumiseen tarvitaan polttoainetta! Tämä smoothie on paikallaan aerobisen treenin jälkeen.

keskiviikko 16. joulukuuta 2015 teksti Michelle Kristensen

Mansikka-parsakaalismoothie

1 annos

  • 2 dl mantelimaitoa
  • 2 tl chia-siemeniä (omega-3-rasvahappoja)
  • 200 g (pakastettuja) mansikoita (C-vitamiinia)
  • 100 g (pakastettua) parsakaalia
  • 1 tuore taateli (hiilihydraattia)
  • 1 rkl proteiinijauhetta (proteiinia)

 

Valmistus

  • Kaada neste tehosekoittimeen.
  • Lisää muut ainekset.
  • Sekoita tasaiseksi.
  • Lisää tarvittaessa vettä.

 

Aerobisesta treenistä palautuminen

  • Omega-3-rasvahapot auttavat ehkäisemään tulehdusta rankan treenin jälkeen.
  • C-vitamiini korjaa lihasten mikroskooppisia vaurioita.
  • Hiilihydraatti edistää palautumista ja antaa energiaa.
  • Proteiini edistää lihassolujen uudistumista.

 

Ravintosisältö/annos:

  • Energiaa: 351 kcal
  • Proteiinia: 15 g
  • Rasvaa: 10 g
  • Hiilihydraattia: 51 g
  • Kuitua: 11 g

Saavuta tavoitteesi vuonna 2018!

Ehkä sinua kiinnostaa...

KUNTO PLUS suosittelee