Fast workout-smoothie
Fast workout-smoothie

Smoothie aerobisesta treenistä palautumiseen

Treenin jälkeiseen palautumiseen tarvitaan polttoainetta! Tämä smoothie on paikallaan aerobisen treenin jälkeen.

keskiviikko 16. joulukuuta 2015 teksti M. Kristensen

Mansikka-parsakaalismoothie

1 annos

TARVITTAVA AIKA

Aika yhteensä: 10 minuuttia

AINEKSET

2 dl mantelimaitoa

2 tl chia-siemeniä (omega-3-rasvahappoja)

200 g (pakastettuja) mansikoita (C-vitamiinia) 100 g (pakastettua) parsakaalia

100 g (pakastettua) parsakaalia

1 tuore taateli (hiilihydraattia)

1 rkl proteiinijauhetta (proteiinia)

Valmistus

  • Kaada neste tehosekoittimeen.
  • Lisää muut ainekset.
  • Sekoita tasaiseksi.
  • Lisää tarvittaessa vettä.

Aerobisesta treenistä palautuminen

  • Omega-3-rasvahapot auttavat ehkäisemään tulehdusta rankan treenin jälkeen.
  • C-vitamiini korjaa lihasten mikroskooppisia vaurioita.
  • Hiilihydraatti edistää palautumista ja antaa energiaa.
  • Proteiini edistää lihassolujen uudistumista.

Ravintosisältö/annos

Energiaa: 351 kcal

Proteiinia: 15 g

Rasvaa: 10 g

Hiilihydraattia: 51 g

Kuitua: 11 g

Saavuta tavoitteesi vuonna 2020!

Ehkä sinua kiinnostaa...

Kuinka usein teet ruokaa itse?

KUNTO PLUS suosittelee