Etsi
Kirjaudu
Sulje
Terveellisiä reseptejä
Smoothiet
Smoothie a...

Smoothie aerobisesta treenistä palautumiseen

10 minuuttia
351 kcal

Treenin jälkeiseen palautumiseen tarvitaan polttoainetta! Tämä smoothie on paikallaan aerobisen treenin jälkeen.

16. joulukuuta 2015
Fast workout-smoothie

Mansikka-parsakaalismoothie

Ainekset
Valmistus
Tosiasiat
Pidä näyttö päällä

Ainekset

2 annos

  • 4 dl mantelimaitoa
  • 4 tl chia-siemeniä (omega-3-rasvahappoja)
  • 400 g (pakastettuja) mansikoita (C-vitamiinia) 100 g (pakastettua) parsakaalia
  • 200 g (pakastettua) parsakaalia
  • 2 tuore taateli (hiilihydraattia)
  • 2 rkl proteiinijauhetta (proteiinia)

Valmistus

  • Kaada neste tehosekoittimeen.

  • Lisää muut ainekset.

  • Sekoita tasaiseksi.

  • Lisää tarvittaessa vettä.

Aerobisesta treenistä palautuminen

  • Omega-3-rasvahapot auttavat ehkäisemään tulehdusta rankan treenin jälkeen.

  • C-vitamiini korjaa lihasten mikroskooppisia vaurioita.

  • Hiilihydraatti edistää palautumista ja antaa energiaa.

  • Proteiini edistää lihassolujen uudistumista.