Terveellisiä reseptejä Smoothiet Smoothie a... Smoothie aerobisesta treenistä palautumiseen 10 minuuttia 351 kcal Treenin jälkeiseen palautumiseen tarvitaan polttoainetta! Tämä smoothie on paikallaan aerobisen treenin jälkeen. Teksti: Michelle Kristensen 16. joulukuuta 2015 Mansikka-parsakaalismoothie Ainekset Valmistus Tosiasiat Lisää suosikkeihin Poista suosikeista Pidä näyttö päällä Ainekset 2 annos 4 dl mantelimaitoa 4 tl chia-siemeniä (omega-3-rasvahappoja) 400 g (pakastettuja) mansikoita (C-vitamiinia) 100 g (pakastettua) parsakaalia 200 g (pakastettua) parsakaalia 2 tuore taateli (hiilihydraattia) 2 rkl proteiinijauhetta (proteiinia) Valmistus Kaada neste tehosekoittimeen. Lisää muut ainekset. Sekoita tasaiseksi. Lisää tarvittaessa vettä. Aerobisesta treenistä palautuminen Omega-3-rasvahapot auttavat ehkäisemään tulehdusta rankan treenin jälkeen. C-vitamiini korjaa lihasten mikroskooppisia vaurioita. Hiilihydraatti edistää palautumista ja antaa energiaa. Proteiini edistää lihassolujen uudistumista. Chia