Smoothie aerobisesta treenistä palautumiseen

Treenin jälkeiseen palautumiseen tarvitaan polttoainetta! Tämä smoothie on paikallaan aerobisen treenin jälkeen.

keskiviikko 16. joulukuuta 2015 teksti M. Kristensen

#Chia

Mansikka-parsakaalismoothie

1 annos

TARVITTAVA AIKA

Aika yhteensä: 10 minuuttia

AINEKSET

2 dl mantelimaitoa

2 tl chia-siemeniä (omega-3-rasvahappoja)

200 g (pakastettuja) mansikoita (C-vitamiinia) 100 g (pakastettua) parsakaalia

100 g (pakastettua) parsakaalia

1 tuore taateli (hiilihydraattia)

1 rkl proteiinijauhetta (proteiinia)

Valmistus

Kaada neste tehosekoittimeen.
Lisää muut ainekset.
Sekoita tasaiseksi.
Lisää tarvittaessa vettä.

Aerobisesta treenistä palautuminen

Omega-3-rasvahapot auttavat ehkäisemään tulehdusta rankan treenin jälkeen.
C-vitamiini korjaa lihasten mikroskooppisia vaurioita.
Hiilihydraatti edistää palautumista ja antaa energiaa.
Proteiini edistää lihassolujen uudistumista.

Opret gratis profil, og læs videre, når du er logget ind.
Det er nemt, hurtigt og gratis at oprette en profil. Dealen er, du siger ja til at modtage vores nyhedsbrev, og så bliver vi ved med at lave Danmarks bedste bilstof.

Kirjaudu sisään Onko sinulla jo profiili?

* Käyttäjänimi

* Etunimi

* Sähköposti

* Maa

* Salasana

Olen lukenut ja hyväksyn ehdot ja haluan saada uutiskirjeitä ja tarjouksia mediatuotteista, kodista, asumisesta urheilusta, vapaa-ajasta, matkoista, muodista, kauneudesta, päivittäistavaroista, tapahtumista, analyyseistä tai peleistä kirjeitse, puhelimitse tai sähköisten viestimien kautta (kuten sähköpostitse tai tekstiviesteinä) Bonnier Publications -konsernilta. Voit kieltää suoramarkkinoinnin milloin tahansa. Lue lisää.