Terveellisiä reseptejä Päivällinen Yrttileivi... Yrttileivitetyt pihvit ja valkopapusalaatti 9 tuntia 430 kcal Nuorta nautaa, yrttejä ja valkopapusalaattia. Teksti: KUNTOPLUS 26. tammikuuta 2014 Yrteissä pyöritellyt pihvit ja valkopapusalaatti Yrttileivitetyt pihvit ja valkopapusalaatti Ainekset Valmistus Tosiasiat Lisää suosikkeihin Poista suosikeista Poista Tulosta Pidä näyttö päällä Ainekset 2 annosta 50 g valkoisia papuja (kuivapaino; vastaa 200 g liotettuna ja keitettynä) ½ ruukullinen basilikaa ½ ruukullinen sileälehtistä persiljaa ½ ruukullinen minttua 300 g punaisia ja/tai keltaisia kirsikkatomaatteja 1 rkl kylmäpuristettua rypsiöljyä ½ rkl valkoviinietikkaa ½ valkosipulin kynsi 2 rkl parmesaaniraastetta 2 (vasikan)pihviä à 150 g 2 tl kylmäpuristettua oliiviöljyä, merisuolaa, mustapippuria Valmistus Huuhtele pavut ja liota niitä runsaassa vedessä 8 tuntia. Keitä papuja 35 minuuttia, jäähdytä. Silppua yrtit. Puolita tomaatit. Sekoita pavut, tomaatit, viidesosa yrteistä, rypsiöljy, etikka, silputtu valkosipuli ja juustoraaste. Mausta suolalla ja pippurilla. Hiero pihveihin öljyä, mausta ne suolalla ja pippurilla ja paista hetki kuumassa pannussa molemmin puolin, hauduta miedommalla lämmöllä haluamaasi kypsyysasteeseen. Painamalla pintaa sormella tunnistat kypsyysasteen: Pehmeä pihvi on sisältä raaka, mediumkypsä tuntuu joustinpatjalta. Anna pihvien vetäytyä hetki foliossa. Silppua sillä aikaa yrtit. Kierittele pihvit yrttisilpussa. Tarjoa papusalaatin kera. Naudanliha Tämän hetken suosituimmat Energiankulutus LASKURI: Kaloritarve Voimaharjoittelu Hyvästi rasva – tervetuloa lihakset Letut ja lettutaikina VIDEO: Terveelliset ja herkulliset banaaniletut 5 minuutissa 295 kcal 5 minuuttia Voimaharjoittelu Alaselkäkipu pois Stressi TESTI: Onko sinulla stressiä? Terveellinen ruokavalio Näin muunnat grammat desilitroiksi Ennaltaehkäisy Lonkka: 4 tavallista kivun syytä 5 km juoksuohjelmat 5 KM JUOKSUOHJELMA: Juoksuohjelma vasta-alkajalle 🎧 Mehut Inkiväärishotti tekee hyvää 1:15 tuntia Syöpä Suurentunut imusolmuke on useimmiten harmiton Lisää aiheesta: Päivällinen Päivällinen Vietnamilaiset broileri-kesärullat 413 kcal 25 minuuttia Päivällinen Nopea jättirapuvokki 327 kcal 15 minuuttia Päivällinen Butter chicken ja grillikasviksia 531 kcal 35 minuuttia Päivällinen Intialaiset lihapyörykät currykastikkeessa 628 kcal 40 minuuttia Päivällinen Kasvissamosat ja raitadippiä 186 kcal 30 minuuttia Päivällinen Kanaa tikka masala 377 kcal 30 minuuttia Päivällinen Mehevä kikherneburgeri 476 kcal 40 minuuttia Päivällinen Tofu-papumuhennoksella täytetty tortilla 602 kcal 30 minuuttia Päivällinen Perunasalaatti ja persilja-hamppupestoa 623 kcal 30 minuuttia Päivällinen Tomaattipiirakka 301 kcal 1,5 tuntia Päivällinen Libanonilainen tabbouleh 206 kcal 20 minuuttia Uutiskirje Haluan KUNTO PLUSsan uutiskirjeen Hyviä vinkkejä ja uutta tietoa vaivattomasti sähköpostissa. Etunimi Syötä nimesi Sähköposti Sähköpostiosoitteessa on virhe. Kyllä kiitos, haluan saada sähköpostiini KUNTO PLUSs uutiskirjeen, jossa on kiinnostavia artikkeleja ja KUNTO PLUS markkinointia. Lue lisää Tilaa KUNTO PLUSsan suositukset Ennaltaehkäisy Vyöruusu – mitä pitää tehdä tulenpolttavien rakkuloiden ilmestyessä? Psykologia Tee testi: Oletko optimisti vai pessimisti? Kuntoplus KUNTO PLUSsan nettitreenit ilmaiseksi – vapaa pääsy kaikkiin sisältöihin Superfood Mustikka on parasta! Kuntoplus KUNTO PLUSsan treenivideot ja ruokalistat – nyt on helppo elää terveellisesti! 5 km juoksuohjelmat 5 KM JUOKSUOHJELMA: Juoksuohjelma vasta-alkajalle 🎧 5 km juoksuohjelmat Kuunneltava juoksuohjelma: 12 viikon kuluttua juokset 5 km – vaikka aloitat nollasta Ravitsemusneuvoja Onko chiapuuro oikeasti terveellistä? Kunto Cooperin testi ja kuntoarvio Voimaharjoittelu 3 harjoitteen supertehokas selkätreeni
