Marjaisa salaatti ja grillattua broileria

25 minuuttia
463 kcal

Päivällinen

Marjaisa salaatti ja grillattua broileria

Pidä näyttö päällä

Ainekset

2 annosta

  • 4 tomaattia
  • 150 g mansikoita
  • 100 g vadelmia
  • 100 g salaatinlehtiä
  • 2 broilerin rintafileetä

Lisäksi:

  • 100 g täysjyväleipää

Perusvarastosta:

  • suolaa
  • mustapippuria
  • (saksanpähkinä)öljyä
  • omenaviinietikkaa

Valmistus:

  • Hiero fileisiin suolaa ja pippuria ja kypsennä ne grillissä tai parilapannussa (noin 20 minuuttia).
  • Huuhtele tomaatit, marjat ja salaatti. Revi salaatinlehdet ja pilko tomaatit. Lisää marjat.
  • Sekoita kastike öljystä ja etikasta, mausta suolalla ja pippurilla ja kaada salaatin joukkoon.
  • Tarjoa välittömästi grillattujen fileiden ja täysjyväleivän kera.

Terveysbonus: Aterian valtti on erityisen runsas E-vitamiinipitoisuus. Tämän vastustuskykyä vahvistavan antioksidantin lisäksi annoksesta saa runsaasti foolihappoa ja C-vitamiinia.


Tämän hetken suosituimmat
Hyvinvointi

Sidekudos – 8 sidekudosta huoltavaa harjoitetta

Voimaharjoittelu

Selän tehotreenillä eroon selkäkivuista

Painonhallintamotivaatio

Laihduttajan alkoholivalinnat

Lihaskuntoliikkeet

24 kyykkyharjoitetta

Terveelliset välipalat

Iskeekö ruuanhimo illalla?

Energiankulutus

LASKURI: Kaloritarve

Lihaskuntoliikkeet

1. päivä

Mehut

Inkiväärishotti tekee hyvää

1:15 tuntia
Letut ja lettutaikina

VIDEO: Terveelliset ja herkulliset banaaniletut 5 minuutissa

295 kcal
5 minuuttia
Terveellinen ruokavalio

Näin muunnat grammat desilitroiksi

Lisää aiheesta: Päivällinen
Päivällinen

Peltiruokaa: Kukkakaali-papu-tomaatti-munapelti

359 kcal
35 minuuttia
Päivällinen

Lohi-bataatti-paprika-brokkoliinipelti

526 kcal
45 minuuttia
Päivällinen

Peltiruokaa: Broileri-peruna-porkkananapelti

574 kcal
45 minuuttia
Päivällinen

Kikherne-punajuuri-kaalipelti

568 kcal
40 minuuttia
Päivällinen

Broileri-ruusukaalisalaatti

409 kcal
25 minuuttia
Päivällinen

Seesamilohi-suippokaalikulho

584 kcal
25 minuuttia
Päivällinen

Mustikkainen lehtikaali-avokadosalaatti

765 kcal
15 minuuttia
Päivällinen

Punajuuri-punakaalisalaatti

315 kcal
30 minuuttia
Päivällinen

Uunibroileri, salaattia ja jogurttikastike

595 kcal
1 tuntia
Päivällinen

Paistettua ahventa ja persiljakastiketta

598 kcal
30 minuuttia
Päivällinen

Vietnamilaiset broileri-kesärullat

413 kcal
25 minuuttia
Newsletter background
KUNTO PLUSsan suositukset
Superfood

Katso parhaat punakaalireseptit täältä

Ennaltaehkäisy

Miksi saunominen on terveellistä

Psykologia

Tee testi: Oletko optimisti vai pessimisti?

Kuntoplus

KUNTO PLUSsan treenivideot ja ruokalistat – nyt on helppo elää terveellisesti!

Ennaltaehkäisy

Onko yöhikoilu huolestuttava juttu?

5 km juoksuohjelmat

Kuunneltava juoksuohjelma: 12 viikon kuluttua juokset 5 km – vaikka aloitat nollasta

Litteä vatsa

Vatsatreeni vasta-alkajille: Tehokas treeniohjelma tuottaa tuloksia!

Treeni

Lisää virtaa aamuun lempeällä ohjelmalla

Psykologia

Masennustesti: Onko kyseessä masennus vai ohimenevä alakulo?

Voimaharjoittelu

Vasta-alkaja? Näin pääset helposti lihaskuntotreenin alkuun