Terveellisiä reseptejä Päivällinen Lohi-pinaa... Lohi-pinaatti-fetapizza 580 kcal Itsetehdystä pizzasta saa vähärasvaisempaa ja terveellisempää kuin ostopizzasta ja ennen kaikkea itse saa valittua laadukkaita ja maukkaita täytteitä. Teksti: KUNTOPLUS 15. heinäkuuta 2011 Lohi-pinaatti-fetapizza Ainekset Valmistus Tosiasiat Lisää suosikkeihin Poista suosikeista Pidä näyttö päällä Ainekset 2 annosta ½ annos pizzataikinaa 4 rkl tomaattipyreetä 2 tomaattia 100 g tuoretta pinaattia ½ tl kylmäpuristettua oliiviöljyä merisuolaa, vastajauhettua mustapippuria 150 g kylmäsavulohta tai lämminsavulohta 25 g lampaan- tai vuohenmaitofetaa Valmistus Jaa taikina 4 osaan ja kaaviloi ne pyöreiksi pohjiksi. (perusohje täältä) Levitä pohjille tomaattipyree. Leikkaa tomaatit ohuiksi viipaleiksi ja levitä ne pizzapohjille. Paista 230-asteisessa uunissa 6 minuuttia. Paista pinaattia hetki öljyssä, mausta suolalla ja pippurilla. Kun lehdet ovat pehmentyneet padan pohjalle, siirrä pinaatti siivilään. Painele suurin osa nesteestä varovasti pois. Levitä pinaatti tomaattiviipaleille. Viipalo lohi ja levitä pinaatin päälle. Ripottele pinnalle murusteltu feta, ja paista pizzoja 230-asteisessa uunissa vielä noin 6 minuuttia. LUE MYÖS: Näin valmistuu hyvä ja terveellinen pizza Tämän hetken suosituimmat Energiankulutus LASKURI: Kaloritarve Letut ja lettutaikina Terveelliset ja herkulliset banaaniletut 5 minuutissa 295 kcal 5 minuuttia Painonhallinta Hoikistu KUNTO PLUSsan suolistoystävällisellä dieetillä Painonhallinta Millainen on ketodieetti? Psykologia 7 vinkkiä pidä huolta aivoista 5 km juoksuohjelmat 5 KM JUOKSUOHJELMA: Juoksuohjelma vasta-alkajalle 🎧 Voimaharjoittelu Allien tilalle lihasta jumppakuminauhalla Mehut Inkiväärishotti tekee hyvää 1:15 tuntia Painonhallinta ATERIASUUNNITELMA: suolistoystävällistä ruokaa dieetin joka aterialla Treenimotivaatio Näin kannattaa treenata, kun on 60+ Lisää aiheesta: Päivällinen Päivällinen Texmex-tortillalasagne 599 kcal 1 tuntia Päivällinen Lohi-lehtikaali-saksanpähkinälasagne 730 kcal 50 minuuttia Päivällinen Kotoisa jauhelihakeitto 310 kcal 30 minuuttia Päivällinen Lihapyörykkä-kasvisratatouille 480 kcal 35 minuuttia Päivällinen Jauheliha-porkkana-kaalipannu 327 kcal 40 minuuttia Päivällinen Jauheliha-kasvisbolognese Päivällinen Maista herkullista kukkakaalipizzaa 775 kcal 45 minuuttia Päivällinen Broileri-kasvispähkinävokki 414 kcal 20 minuuttia Päivällinen Munakokkelivokki 480 kcal 20 minuuttia Päivällinen Naudanliha-kasvisnuudelivokki 466 kcal 20 minuuttia Päivällinen Lohi-paprikasuippokaalivokki 366 kcal 20 minuuttia Uutiskirje Haluan KUNTO PLUSsan uutiskirjeen Hyviä vinkkejä ja uutta tietoa vaivattomasti sähköpostissa. Etunimi Syötä nimesi Sähköposti Sähköpostiosoitteessa on virhe. Kyllä kiitos, haluan saada sähköpostiini KUNTO PLUSs uutiskirjeen, jossa on kiinnostavia artikkeleja ja KUNTO PLUS markkinointia. Lue lisää Tilaa KUNTO PLUSsan suositukset Energiankulutus LASKURI: Kaloritarve Terveellisiä reseptejä Hyvät ja terveelliset päivällisreseptit KUNTO PLUSsan ruokalistalta Terveellinen ruokavalio Vähäkaloriset ruokavaliot: Määritä tavoitteesi, valitse ruokavalio ja saavuta tuloksia! Painonhallinta Millainen on ketodieetti? Treeni Uusia treeniohjelmia: 6 energiankulutusta tehostavaa treenivideota Laihdutus Onko pätkäpaastossa järkeä vai ei? Psykologia Tee testi: Oletko optimisti vai pessimisti? Kuntoplus KUNTO PLUSsan treenivideot ja ruokalistat – nyt on helppo elää terveellisesti! Ennaltaehkäisy Onko yöhikoilu huolestuttava juttu? 5 km juoksuohjelmat Kuunneltava juoksuohjelma: 12 viikon kuluttua juokset 5 km – vaikka aloitat nollasta
