Päivällisehdotuksia

KUNTO PLUS -dieetti

Kaikki ohjeet ovat 1 hengelle.

• Pikapizza

  Pohjaksi 1 viipale rouheleipää (35 g), päälle 1 rkl tomaattipyreetä ja 10 g raastettua parmesaanijuustoa. Paista uunissa, kunnes juusto sulaa ja saa vähän väriä. Aseta 2 viipaletta parmankinkkua pizzalle ja päälle hieman rucolasalaattia ja 1 iso tomaatti viipaleina. Syö lisäksi 1 iso tomaatti.

Lataa KUNTO PLUS -dieetin reseptivihko tästä

• Jättirapuwok

  Marinoi 75 g jättikatkarapuja muutama tunti valkosipulin kanssa. Paista ravut nopeasti wokissa 1 tl:ssa oliiviöljyä ja lisää 1 prk säilyketomaatteja. Kuumenna nopeasti ja lisää mausteet ja valkosipuli. Syö kesäkurpitsapastan kera: 150 g kesäkurpitsaa raastettuna raastinraudan karkeammalla puolella. Raasta päälle 15 g parmesaanijuustoa.

• Tonnikalaa ja kaalia

  Kääntele 100 g:n tonnikalapihviä soija­kastikkeessa ja grillaa pihvi nopeasti, jotta mehevyys säilyy. Pikapaista lisäksi 200 g kaalia 1 tl:ssa oliiviöljyä. Sekoita kaaliin 1 tl vihreää pestoa. Paahda 5 mantelia pannulla, rouhi, sekoita karkeaan suolaan ja ripottele kaalin päälle.