KUNTO PLUS -dieetti
Kaikki ohjeet ovat 1 hengelle.
-
Pikapizza
Pohjaksi 1 viipale rouheleipää (35 g), päälle 1 rkl tomaattipyreetä ja 10 g raastettua parmesaanijuustoa. Paista uunissa, kunnes juusto sulaa ja saa vähän väriä. Aseta 2 viipaletta parmankinkkua pizzalle ja päälle hieman rucolasalaattia ja 1 iso tomaatti viipaleina. Syö lisäksi 1 iso tomaatti.
-
Jättirapuwok
Marinoi 75 g jättikatkarapuja muutama tunti valkosipulin kanssa. Paista ravut nopeasti wokissa 1 tl:ssa oliiviöljyä ja lisää 1 prk säilyketomaatteja. Kuumenna nopeasti ja lisää mausteet ja valkosipuli. Syö kesäkurpitsapastan kera: 150 g kesäkurpitsaa raastettuna raastinraudan karkeammalla puolella. Raasta päälle 15 g parmesaanijuustoa.
-
Tonnikalaa ja kaalia
Kääntele 100 g:n tonnikalapihviä soijakastikkeessa ja grillaa pihvi nopeasti, jotta mehevyys säilyy. Pikapaista lisäksi 200 g kaalia 1 tl:ssa oliiviöljyä. Sekoita kaaliin 1 tl vihreää pestoa. Paahda 5 mantelia pannulla, rouhi, sekoita karkeaan suolaan ja ripottele kaalin päälle.
