Terveellisiä reseptejä Päivällinen Tofu-kasvi... Tofu-kasvisrullat ja maapähkinäkastiketta 30 minuuttia 432 kcal Tofurullat ovat kevyt vaihtoehto uppopaistetuille kevätrullille. Teksti: KUNTOPLUS 7. lokakuuta 2014 Tofu-kasvisrullat ja maapähkinäkastiketta Ainekset Valmistus Tosiasiat Lisää suosikkeihin Poista suosikeista Poista Tulosta Pidä näyttö päällä Ainekset 2 annosta 120 g tofua 4 riisipaperiarkkia ½ porkkana 1 kourallista pieniä salaatinlehtiä ¼ mangoa ½ kevätsipuli Tuoretta minttua Maustekastike ½ tl vahvaa paprikajauhetta ¼ tl chilijauhetta ¼ appelsiinin mehu ¼ tl merisuolaa ½ rkl neitsytoliiviöljyä ½ rkl agavesiirappia Maapähkinäkastike ½ dl makeuttamatonta maapähkinälevitettä ½ appelsiinin mehu ja raastettu kuori ½ rkl soijakastiketta ¼ dl vettä Valmistus Leikkaa tofu tangoiksi. Sekoita maapähkinäkastikkeen ainekset keskenään. Sekoita maustekastikkeen ainekset keskenään ja pyörittele tofutangot maustekastikkeessa. Paista tofupaloja 175 asteessa kiertoilmauunissa 20‒25 min. Suikaloi kasvikset. Kasta riisipaperiarkit lämpimään veteen 30‒60 sekunniksi ja levitä ne sitten kostean pyyhkeen päälle. Annostele tofu ja kasvikset arkeille ja rullaa tiukoiksi rulliksi. Sekoita maapähkinäkastikkeen ainekset. Annostele neljälle lautaselle 2 rullaa ja pieni kulhollinen kastiketta, johon rullia voi kastaa. Haluaisitko syödä useammin kasvisruokaa? Täältä saat terveellisiä reseptejä KasvisruokaPähkinät Tämän hetken suosituimmat Kauneus Ihotautilääkäri: Pahinta, mitä voit tehdä ihollesi Energiankulutus LASKURI: Kaloritarve Letut ja lettutaikina VIDEO: Terveelliset ja herkulliset banaaniletut 5 minuutissa 295 kcal 5 minuuttia Painonhallinta Hoikistu KUNTO PLUSsan suolistoystävällisellä dieetillä Stressi 5 asiaa, jotka voit tehdä jo sunnuntaina tulevan viikon hyväksi Terveellinen ruokavalio Näin muunnat grammat desilitroiksi 5 km juoksuohjelmat 5 KM JUOKSUOHJELMA: Juoksuohjelma vasta-alkajalle 🎧 Stressi TESTI: Onko sinulla stressiä? Mehut Inkiväärishotti tekee hyvää 1:15 tuntia Treenimotivaatio Tämä treeni lisää voimaa kaikkein nopeimmin Lisää aiheesta: Päivällinen Päivällinen Vietnamilaiset broileri-kesärullat 413 kcal 25 minuuttia Päivällinen Nopea jättirapuvokki 327 kcal 15 minuuttia Päivällinen Butter chicken ja grillikasviksia 531 kcal 35 minuuttia Päivällinen Intialaiset lihapyörykät currykastikkeessa 628 kcal 40 minuuttia Päivällinen Kasvissamosat ja raitadippiä 186 kcal 30 minuuttia Päivällinen Kanaa tikka masala 377 kcal 30 minuuttia Päivällinen Mehevä kikherneburgeri 476 kcal 40 minuuttia Päivällinen Tofu-papumuhennoksella täytetty tortilla 602 kcal 30 minuuttia Päivällinen Perunasalaatti ja persilja-hamppupestoa 623 kcal 30 minuuttia Päivällinen Tomaattipiirakka 301 kcal 1,5 tuntia Päivällinen Libanonilainen tabbouleh 206 kcal 20 minuuttia Uutiskirje Haluan KUNTO PLUSsan uutiskirjeen Hyviä vinkkejä ja uutta tietoa vaivattomasti sähköpostissa. Etunimi Syötä nimesi Sähköposti Sähköpostiosoitteessa on virhe. Kyllä kiitos, haluan saada sähköpostiini KUNTO PLUSs uutiskirjeen, jossa on kiinnostavia artikkeleja ja KUNTO PLUS markkinointia. Lue lisää Tilaa KUNTO PLUSsan suositukset Ennaltaehkäisy Vyöruusu – mitä pitää tehdä tulenpolttavien rakkuloiden ilmestyessä? Psykologia Tee testi: Oletko optimisti vai pessimisti? Kuntoplus KUNTO PLUSsan nettitreenit ilmaiseksi – vapaa pääsy kaikkiin sisältöihin Superfood Mustikka on parasta! Kuntoplus KUNTO PLUSsan treenivideot ja ruokalistat – nyt on helppo elää terveellisesti! 5 km juoksuohjelmat 5 KM JUOKSUOHJELMA: Juoksuohjelma vasta-alkajalle 🎧 5 km juoksuohjelmat Kuunneltava juoksuohjelma: 12 viikon kuluttua juokset 5 km – vaikka aloitat nollasta Ravitsemusneuvoja Onko chiapuuro oikeasti terveellistä? Kunto Cooperin testi ja kuntoarvio Voimaharjoittelu 3 harjoitteen supertehokas selkätreeni
