Terveellisiä reseptejä Päivällinen Tofu-kasvi... Tofu-kasvisrullat ja maapähkinäkastiketta 30 minuuttia 432 kcal Tofurullat ovat kevyt vaihtoehto uppopaistetuille kevätrullille. Teksti: KUNTOPLUS 7. lokakuuta 2014 Tofu-kasvisrullat ja maapähkinäkastiketta Ainekset Valmistus Tosiasiat Lisää suosikkeihin Poista suosikeista Pidä näyttö päällä Ainekset 2 annosta 120 g tofua 4 riisipaperiarkkia ½ porkkana 1 kourallista pieniä salaatinlehtiä ¼ mangoa ½ kevätsipuli Tuoretta minttua Maustekastike ½ tl vahvaa paprikajauhetta ¼ tl chilijauhetta ¼ appelsiinin mehu ¼ tl merisuolaa ½ rkl neitsytoliiviöljyä ½ rkl agavesiirappia Maapähkinäkastike ½ dl makeuttamatonta maapähkinälevitettä ½ appelsiinin mehu ja raastettu kuori ½ rkl soijakastiketta ¼ dl vettä Valmistus Leikkaa tofu tangoiksi. Sekoita maapähkinäkastikkeen ainekset keskenään. Sekoita maustekastikkeen ainekset keskenään ja pyörittele tofutangot maustekastikkeessa. Paista tofupaloja 175 asteessa kiertoilmauunissa 20‒25 min. Suikaloi kasvikset. Kasta riisipaperiarkit lämpimään veteen 30‒60 sekunniksi ja levitä ne sitten kostean pyyhkeen päälle. Annostele tofu ja kasvikset arkeille ja rullaa tiukoiksi rulliksi. Sekoita maapähkinäkastikkeen ainekset. Annostele neljälle lautaselle 2 rullaa ja pieni kulhollinen kastiketta, johon rullia voi kastaa. Haluaisitko syödä useammin kasvisruokaa? Täältä saat terveellisiä reseptejä KasvisruokaPähkinät Tämän hetken suosituimmat Ruokaohjeet Ruokalista, viikko 6: Talven terveellisimmät kasvikset Letut ja lettutaikina Terveelliset ja herkulliset banaaniletut 5 minuutissa 295 kcal 5 minuuttia Ennaltaehkäisy 7 tapaa, jolla aivot hyötyvät liikunnasta Varusteet Pilatestanko koko kehon lihastreeniin Terveys Onko kamomillatee terveellistä? Terveys Tästä syystä talviuinti tekee hyvää Treeni ja ravinto Tarvitsenko vitamiinilisiä, jos treenaan paljon? Ennaltaehkäisy Voiko verenpaine olla liian matala? Kauneus Onko iholle haittaa, jos nukkuu meikit kasvoilla? Jooga 5 hyvää syytä tehdä koiravenytys Lisää aiheesta: Päivällinen Päivällinen Texmex-tortillalasagne 599 kcal 1 tuntia Päivällinen Lohi-lehtikaali-saksanpähkinälasagne 730 kcal 50 minuuttia Päivällinen Kotoisa jauhelihakeitto 310 kcal 30 minuuttia Päivällinen Lihapyörykkä-kasvisratatouille 480 kcal 35 minuuttia Päivällinen Jauheliha-porkkana-kaalipannu 327 kcal 40 minuuttia Päivällinen Jauheliha-kasvisbolognese Päivällinen Maista herkullista kukkakaalipizzaa 775 kcal 45 minuuttia Päivällinen Broileri-kasvispähkinävokki 414 kcal 20 minuuttia Päivällinen Munakokkelivokki 480 kcal 20 minuuttia Päivällinen Naudanliha-kasvisnuudelivokki 466 kcal 20 minuuttia Päivällinen Lohi-paprikasuippokaalivokki 366 kcal 20 minuuttia Uutiskirje Haluan KUNTO PLUSsan uutiskirjeen Hyviä vinkkejä ja uutta tietoa vaivattomasti sähköpostissa. Etunimi Syötä nimesi Sähköposti Sähköpostiosoitteessa on virhe. Kyllä kiitos, haluan saada sähköpostiini KUNTO PLUSs uutiskirjeen, jossa on kiinnostavia artikkeleja ja KUNTO PLUS markkinointia. Lue lisää Tilaa KUNTO PLUSsan suositukset Energiankulutus LASKURI: Kaloritarve Terveellisiä reseptejä Hyvät ja terveelliset päivällisreseptit KUNTO PLUSsan ruokalistalta Terveellinen ruokavalio Vähäkaloriset ruokavaliot: Määritä tavoitteesi, valitse ruokavalio ja saavuta tuloksia! Painonhallinta Millainen on ketodieetti? Treeni Uusia treeniohjelmia: 6 energiankulutusta tehostavaa treenivideota Laihdutus Onko pätkäpaastossa järkeä vai ei? Psykologia Tee testi: Oletko optimisti vai pessimisti? Kuntoplus KUNTO PLUSsan treenivideot ja ruokalistat – nyt on helppo elää terveellisesti! Ennaltaehkäisy Onko yöhikoilu huolestuttava juttu? 5 km juoksuohjelmat Kuunneltava juoksuohjelma: 12 viikon kuluttua juokset 5 km – vaikka aloitat nollasta
