Terveellisiä reseptejä Päivällinen Vihreitä s... Vihreitä soijapapuja eli edamamea ja linssejä 1 tuntia 528 kcal Monipuolinen lounas- tai päivällissalaatti kokeilunhaluiselle. Teksti: KUNTOPLUS 7. lokakuuta 2014 Edamamesalaatti Ainekset Valmistus Tosiasiat Lisää suosikkeihin Poista suosikeista Poista Tulosta Pidä näyttö päällä Ainekset 2 annosta 2 dl keitettyjä vihreitä linssejä 2 dl edamamepapuja (vihreitä soijapapuja) 200 g mansikoita 6 vihreää parsaa 1 kourallista pieniä pinaatinlehtiä 6 retiisiä ½ tuoretta mozzarellaa Sinappikastike 1 rkl neitsytoliiviöljyä 1 tl sinappia Ripaus steviaa 2 rkl vaaleaa balsamietikkaa 2 rkl vettä Merisuolaa ja pippuria Sinappikastike 1 rkl neitsytoliiviöljyä 1 tl sinappia Ripaus steviaa 2 rkl vaaleaa balsamietikkaa 2 rkl vettä Merisuolaa ja pippuria Rosmariini-kauralastut ½ dl kaurahiutaleita 1 dl maitoa 1 tl kuivattua rosmariinia Merisuolaa ja pippuria Valmistus Kiehauta parsoja 1 minuutti. Paloittele mansikat, parsat, retiisit (ja mozzarella). Sekoita salaatti. Vispaa kastikeaineet yhteen ja kaada kastike salaatin joukkoon juuri ennen tarjoilua. Keitä kaurahiutaleita ja maitoa noin 5 minuuttia. Lisää rosmariini, suola ja pippuri puuron joukkoon. Levitä seos leivinpaperille pellille. Paista 175 asteessa rapeaksi - noin 50 minuuttia. Huom! Paistoaikaan vaikuttavat uunin tarkka lämpötila ja levyn paksuus. Jaa levy sopivan kokoisiksi suupaloiksi. Lisää edamamereseptejä täältä Kasvisruoka Tämän hetken suosituimmat Painonhallintamotivaatio Laihduttajan alkoholivalinnat Voimaharjoittelu Selän tehotreenillä eroon selkäkivuista Lihaskuntoliikkeet 24 kyykkyharjoitetta Hyvinvointi Sidekudos – 8 sidekudosta huoltavaa harjoitetta Energiankulutus LASKURI: Kaloritarve Letut ja lettutaikina VIDEO: Terveelliset ja herkulliset banaaniletut 5 minuutissa 295 kcal 5 minuuttia Ennaltaehkäisy NÄIN helpotat vatsan turvotusta Mehut Inkiväärishotti tekee hyvää 1:15 tuntia Litteä vatsa KUNTO PLUSSAN Vatsatreeni – osa 1 Lihaskuntoliikkeet 1. päivä Lisää aiheesta: Päivällinen Päivällinen Peltiruokaa: Kukkakaali-papu-tomaatti-munapelti 359 kcal 35 minuuttia Päivällinen Lohi-bataatti-paprika-brokkoliinipelti 526 kcal 45 minuuttia Päivällinen Peltiruokaa: Broileri-peruna-porkkananapelti 574 kcal 45 minuuttia Päivällinen Kikherne-punajuuri-kaalipelti 568 kcal 40 minuuttia Päivällinen Broileri-ruusukaalisalaatti 409 kcal 25 minuuttia Päivällinen Seesamilohi-suippokaalikulho 584 kcal 25 minuuttia Päivällinen Mustikkainen lehtikaali-avokadosalaatti 765 kcal 15 minuuttia Päivällinen Punajuuri-punakaalisalaatti 315 kcal 30 minuuttia Päivällinen Uunibroileri, salaattia ja jogurttikastike 595 kcal 1 tuntia Päivällinen Paistettua ahventa ja persiljakastiketta 598 kcal 30 minuuttia Päivällinen Vietnamilaiset broileri-kesärullat 413 kcal 25 minuuttia Uutiskirje Haluan KUNTO PLUSsan uutiskirjeen Hyviä vinkkejä ja uutta tietoa vaivattomasti sähköpostissa. Etunimi Syötä nimesi Sähköposti Sähköpostiosoitteessa on virhe. Kyllä kiitos, haluan saada sähköpostiini KUNTO PLUSs uutiskirjeen, jossa on kiinnostavia artikkeleja ja KUNTO PLUS markkinointia. Lue lisää Tilaa KUNTO PLUSsan suositukset Superfood Katso parhaat punakaalireseptit täältä Ennaltaehkäisy Miksi saunominen on terveellistä Psykologia Tee testi: Oletko optimisti vai pessimisti? Kuntoplus KUNTO PLUSsan treenivideot ja ruokalistat – nyt on helppo elää terveellisesti! Ennaltaehkäisy Onko yöhikoilu huolestuttava juttu? 5 km juoksuohjelmat Kuunneltava juoksuohjelma: 12 viikon kuluttua juokset 5 km – vaikka aloitat nollasta Litteä vatsa Vatsatreeni vasta-alkajille: Tehokas treeniohjelma tuottaa tuloksia! Treeni Lisää virtaa aamuun lempeällä ohjelmalla Psykologia Masennustesti: Onko kyseessä masennus vai ohimenevä alakulo? Voimaharjoittelu Vasta-alkaja? Näin pääset helposti lihaskuntotreenin alkuun
