Lämmin broilerisalaatti

15 minuuttia
252 kcal

Runsaasti rouskuvia kasviksia ja paljon proteiinia.

KUNTO PLUS -dieetin rasvanpoltto-ohjelma

Lämmin broilerisalaatti

Pidä näyttö päällä

Ainekset

2 annos

  • 100 g keitettyä broileria
  • 2 valkosipulinkynsi
  • 2 tl ekstra-neitsytoliiviöljyä
  • 200 g lehtikaalia
  • ½ tl chilirouhetta
  • Merisuolaa ja mustapippuria
  • 14 kirsikkatomaattia
  • 1 porkkanaa
  • 4 rkl raejuustoa (4,5 % rasvaa)
  • Pieni nippu ruohosipulia
  • ½ sitruunan mehu

Valmistus

  • Silppua valkosipuli mahdollisimman hienoksi.

  • Poista lehtikaalista lehtiruoti. Pilko lehtikaali sopiviksi suupaloiksi.

  • Kuullota valkosipuli. Lisää chili ja kaali, kuullota.

  • Mausta suolalla ja pippurilla.

  • Halkaise tomaatit. Leikkaa porkkana ohuiksi viipaleiksi.

  • Lisää broileri, tomaatti ja porkkana.

  • Koristele raejuustolla ja ruohosipulilla ja lisää sitruunamehu.


    Tämän hetken suosituimmat
    Ennaltaehkäisy

    Miksi saunominen on terveellistä

    Treenimotivaatio

    6 kevyttä tapaa treenata silloinkin, kun ei jaksaisi

    Energiankulutus

    LASKURI: Kaloritarve

    Litteä vatsa

    Kiinteyttä keskivartaloon vain 8 viikossa

    Mehut

    Inkiväärishotti tekee hyvää

    1:15 tuntia
    Letut ja lettutaikina

    VIDEO: Terveelliset ja herkulliset banaaniletut 5 minuutissa

    295 kcal
    5 minuuttia
    Laihdutus

    PAINOINDEKSILASKURI: laske painoindeksisi eli BMI

    Terveellinen ruokavalio

    Näin muunnat grammat desilitroiksi

    Ravitsemusneuvoja

    Jätä suolapurkki rauhaan

    Psykologia

    5 asiaa, joita onnelliset naiset tekevät

    Lisää aiheesta: Päivällinen
    Päivällinen

    Peltiruokaa: Kukkakaali-papu-tomaatti-munapelti

    359 kcal
    35 minuuttia
    Päivällinen

    Lohi-bataatti-paprika-brokkoliinipelti

    526 kcal
    45 minuuttia
    Päivällinen

    Peltiruokaa: Broileri-peruna-porkkananapelti

    574 kcal
    45 minuuttia
    Päivällinen

    Kikherne-punajuuri-kaalipelti

    568 kcal
    40 minuuttia
    Päivällinen

    Broileri-ruusukaalisalaatti

    409 kcal
    25 minuuttia
    Päivällinen

    Seesamilohi-suippokaalikulho

    584 kcal
    25 minuuttia
    Päivällinen

    Mustikkainen lehtikaali-avokadosalaatti

    765 kcal
    15 minuuttia
    Päivällinen

    Punajuuri-punakaalisalaatti

    315 kcal
    30 minuuttia
    Päivällinen

    Uunibroileri, salaattia ja jogurttikastike

    595 kcal
    1 tuntia
    Päivällinen

    Paistettua ahventa ja persiljakastiketta

    598 kcal
    30 minuuttia
    Päivällinen

    Vietnamilaiset broileri-kesärullat

    413 kcal
    25 minuuttia
    Newsletter background
    KUNTO PLUSsan suositukset
    Ennaltaehkäisy

    Miksi päänahka kutiaa?

    Psykologia

    Tee testi: Oletko optimisti vai pessimisti?

    Kuntoplus

    KUNTO PLUSsan treenivideot ja ruokalistat – nyt on helppo elää terveellisesti!

    Terveellisiä reseptejä

    Tee itse hapanjuuri

    598 kcal
    4–6 päivää
    5 km juoksuohjelmat

    Kuunneltava juoksuohjelma: 12 viikon kuluttua juokset 5 km – vaikka aloitat nollasta

    Litteä vatsa

    Vatsatreeni vasta-alkajille: Tehokas treeniohjelma tuottaa tuloksia!

    Psykologia

    Masennustesti: Onko kyseessä masennus vai ohimenevä alakulo?

    Treenivaatteet

    5 TÄRKEÄÄ OMINAISUUTTA: kiinnitä näihin huomiota, kun ostat talvijuoksutrikoita

    Terveys

    Kokeile kirkasvalolamppua kaamosmasennusoireiden lievittämiseen

    Kuntosali

    Opas: Kuntosalilaitteet tutuiksi