Etsi
Sulje
Terveellisiä reseptejä
Lounas
Tiikerirap...

Tiikerirapuja ja goma-ae

20 minuuttia
537 kcal

Japanilaiset eväät: tiikerirapujen seurana on goma-ae - japanilainen lisuke, jossa on seesaminsiemeniä ja kasviksia (usein pinaattia tai edamame-papuja) kastikkeen kanssa. "Goma" on seesami ja "ae" kastike japaniksi.

Teksti:
29. toukokuuta 2014

Valmistusaineet

Ainekset
Valmistus
Tosiasiat
Pidä näyttö päällä

Ainekset

2 annosta

  • 150 g edamamepapuja
  • (vihreitä soijapapuja)
  • 200 g sokeriherneitä
  • 300 g parsakaalia
  • 75 g pieniä pinaatinlehtiä
  • 40 g fetajuustoa

Kastike

  • 25 g seesaminsiemeniä
  • 1 rkl soijakastiketta
  • 1½ rkl riisiviinietikkaa
  • ½ rkl seesamiöljyä
  • dl vettä
  • hyppysellinen steviasokeria

Tiikeriravut

  • 300 g tiikerirapuja
  • 1 tl oliiviöljyä
  • 1 valkosipulin kynsi
  • ½ tl chilisilppua
  • ripaus merisuolaa

Valmistus

  • Paahda seesaminsiemeniä kuumassa paistinpannussa 5 - 10 minuuttia. Jauha siemenet (esim. kahvi- tai maustemyllyllä). Sekoita kastikeainekset.
  • Höyrytä parsakaali ja sokeriherneet ja siirrä ne kulhoon. Lisää kasvikset, pavut ja feta kulhoon, sekoita ainekset ja lisää lopuksi kastike.
  • Paista rapuja ja mausteita öljyssä 1 - 2 minuuttia. Lisää ravut salaattiin tai tarjoa ne vartaissa.
Tämän hetken suosituimmat
Laske energiantarpeesi KUNTO PLUSsan kalorilaskurilla – ilmaiseksi
Energiankulutus

LASKURI: Kaloritarve

Terveellisiä reseptejä

4 suosituinta reseptiä makeille mutta terveellisille herkuille

Herkulliset ja terveelliset banaaniletut valmistuvat vain viidessä minuutissa
Letut ja lettutaikina

VIDEO: Terveelliset ja herkulliset banaaniletut 5 minuutissa

295 kcal
5 minuuttia
Inkiväärishottireseptejä
Mehut

Inkiväärishottien valmistus

1:15 Minute
Nainen tekee vatsarutistuksia
Litteä vatsa

Vatsatreeni vasta-alkajille: Tehokas treeniohjelma tuottaa tuloksia!

Nainen tekee lantionpohjatreeniä lattialla
Voimaharjoittelu

Näin treenaat lantionpohjan lihaksia

Treeni

Uusia treeniohjelmia: 6 energiankulutusta tehostavaa treenivideota

Nainen makaa selällään lattialla polvet rinnalla
Litteä vatsa

Litteä ja hyvinvoiva vatsa 7 ravitsemusneuvon avulla

Nainen näyttää litteän vatsansa
Litteä vatsa

Haaveiletko litteästä vatsasta? Tässä kaksi tehokasta ohjelmaa, joilla pääset alkuun

Terveellinen ruokavalio

Vähäkaloriset ruokavaliot: Määritä tavoitteesi, valitse ruokavalio ja saavuta tuloksia!

No nyt on yksinkertaista elää terveellisesti!

KUNTO PLUSsan keskeisin tavoite on tehdä terveellisistä elämäntavoista helppoja toteuttaa. Tätä tavoitetta silmälläpitäen olemme uudistaneet nettitarjontamme niin, että se sisältää välineet ja kannustusta hyvinvointia edistävään elämäntapaan nyt ja aina.
Tilaajana saat käyttöösi sivuston ja sovelluksen kaikki palvelut.
Tutustu uuteen KUNTO PLUSsaan

  • 10–30 min treenivideot
  • Pääsy satoihin terveellisiin resepteihin
  • Viikon ruokalista resepteineen sähköpostilla
  • Suosikit kätevästi saataville omalle sivulle

Juuri nyt: Kokeile 30 vrk ilmaiseksi


Lisää aiheesta: Lounas
Avokado ja katkarapucocktail
Lounas

Avokado ja katkarapucocktail

335 kcal
Paistettua avokadoa ja munaa
Lounas

Paistettua avokadoa ja munaa

398 kcal
Munakas broileri-pinaattitäytteellä
Lounas

Munakas broileri-pinaattitäytteellä

407 kcal
20 minuuttia
Terveelliset parsakaalivohvelit kinkku-juustotäytteellä
Lounas

Terveelliset parsakaalivohvelit kinkku-juustotäytteellä

410 kcal
15 minuuttia
Marinoidut kalkkunavartaat, kaalisalaatti ja maapähkinäastike
Lounas

Marinoidut kalkkunavartaat kaalisalaatti ja maapähkinäkastike

410 kcal
15 minuuttia
Herkullinen suippokaali-kikherne-avokadosalaatti
Lounas

Herkullinen suippokaali-kikherne-avokadosalaatti

435 kcal
15 minuuttia
Tonnikala-kananmuna-oliivisalaatti
Lounas

Tonnikala-kananmuna-oliivisalaatti

372 kcal
20 minuuttia
Lihapyörykät ja kukkakaalisalaatti
Lounas

Lihapyörykät ja kukkakaalisalaatti

420 kcal
20 minuuttia
Uunilohta, kasviksia ja hummusta
Lounas

Uunilohta, kasviksia ja hummusta

413 kcal
20 minuuttia
Kurkkuveneet ja itse tehty munasalaatti
Lounas

Kurkkuveneet ja itse tehty munasalaatti

Terveellinen ja helppo parsakaali-broilerisalaatti
Lounas

Terveellinen ja helppo parsakaali-broilerisalaatti

442 kcal
25 minuuttia
Newsletter background
KUNTO PLUSsan suositukset
Terveellinen ruokavalio

Vähäkaloriset ruokavaliot: Määritä tavoitteesi, valitse ruokavalio ja saavuta tuloksia!

Terveys

28 päivän yksinkertainen ravinto- ja treeniohjelma

Tumma suklaalevy
Superfood

Onko tumma suklaa todellisuudessa terveellistä?

Terveellisiä reseptejä

Tee itse taikinajuuri

598 kcal
4–6 päivää
Painoindeksilaskuri – painoindeksin laskemiseksi täytyy tietää oma painonsa
Laihdutus

PAINOINDEKSILASKURI: laske painoindeksisi eli BMI

Inkiväärishottireseptejä
Mehut

Inkiväärishottien valmistus

1:15 Minute
Lohipihvi ja kasviksia paperissa
Terveellisiä reseptejä

Täydellinen uunilohi

11-21 minuuttia
Nainen mittaa verenpainettaan – normaali verenpaine
Sydän

20 tärkeintä kysymystä verenpaineesta

Herkulliset ja terveelliset banaaniletut valmistuvat vain viidessä minuutissa
Letut ja lettutaikina

VIDEO: Terveelliset ja herkulliset banaaniletut 5 minuutissa

295 kcal
5 minuuttia
Nainen makaa sängyllä syvässä unessa
Uni

Saatko riittävästi syvää unta?