Salaattia, tonnikalaa ja uppomuna

8 minuuttia
264 kcal

Ota harppaus kohti litteää vatsaa keveillä ruokaohjeillamme.

KUNTO PLUS -dieetin aterioissa on vain 250 kcal.

Salaattia, tonnikalaa ja uppomuna

Pidä näyttö päällä

Ainekset

2 annos

1 annos

  • 100 g pieniä salaatinlehtiä
  • 100 g pinaatinversoja
  • 2 pieni kourallinen tuoretta rakunaa (tai silopersiljaa)
  • 120 g tonnikalaa öljyssä
  • 20 pieniä, kivellisiä mustia oliiveja (Nicoise)
  • 1 pientä salottisipulia
  • 2 kananmuna
  • Tilkka vaaleaa etikkaa
  • Tilkka sitruunamehua
  • Jauhettua mustapippuria

Valmistus

  • Huuhdo salaatti, pinaatti ja rakuuna hyvin ja linkoa kuivaksi. Valuta tonnikala ja oliivit. Leikkaa sipuli ohuiksi viipaleiksi.
  • Keitä vettä kattilassa ja lisää pieni tilkka etikkaa. Kun vesi kiehuu, laita levy pienimmälle lämmölle.
  • Tee vispilällä veteen pyörre, ja kun se alkaa hiljentyä, kaada muna keskelle pyörrettä.
  • Munan tulee olla vedessä 3 minuuttia. Vesi ei saa kiehua. Nosta muna varovasti vedestä reikäkauhalla talouspaperille.
  • Aseta muna salaatin päälle ja annostele viereen tonnikala, oliivit ja rakuuna.
  • Lisää kastikkeeksi hieman sitruunamehua ja jauha pippuria munan päälle.

MUNAFAKTAA: Saako kananmunia syödä, vaikka kolesteroli on koholla? Me kerromme!


Hyvinvointia koko kesäksi KUNTO PLUSsalta!

KUNTO PLUSsan tärkein tavoite on tehdä terveellisestä elämäntavasta helppo. Nettisisältömme ja sovelluksemme tarjoavat tiedot ja välineet, joilla tarveellinen elämäntapa sujuu mutkattomasti. Tilaajana saat käyttöösi sivuston ja sovelluksen kaikki palvelut.
Tutustu uuteen KUNTO PLUSsaan

  • 10–30 min treenivideot
  • Juostessa kuunneltava juoksuohjelma
  • Pääsy satoihin terveellisiin resepteihin
  • Viikon ruokalista resepteineen sähköpostilla

Juuri nyt voit saada KUNTO PLUSsan kaikki palvelut käyttöösi koko kesäksi vain 8,95 eurolla!

TARJOUS: 3 kk 8,95 €


Newsletter background