Broileri-maapähkinä-tangrullat

30 minuuttia
483 kcal

Jotain uutta eväsrintamalta: tang-levärullat broileri-maapähkinätäytteellä.

Tee lounastreffit puistoon ja tarjoa tyylikkäät eväät. Ohjeet saat täältä.

Broileri-maapähkinä-tangrullat

Pidä näyttö päällä

Ainekset

2 annosta

  • 4 tang-merilevälevyä
  • 250 g broilerin rintafileetä
  • 1 rkl tamari-soijakastiketta
  • ¼ tl mustapippuria myllystä
  • 2 tl seesaminsiemeniä
  • 8 friseesalaatin lehteä
  • 1 porkkana
  • 1 avokado
  • 2 kourallista ituja

Maapähkinäkastike

  • 30 g maapähkinävoita
  • 1 rkl akasiahunajaa
  • ripaus merisuolaa
  • 1 valkosipulin kynsi
  • ½ rkl seesamiöljyä
  • ½ dl vettä
  • neljäsosa luomusitruunan mehusta ja kuoresta

Inkiväärilastut

  • iso pala inkiväärinjuurta
  • punajuurimehua (väriksi)

Valmistus

  • Paloittele broilerifieet ja paista ne pannulla kypsäksi tamarisoijassa (n. 10 min).

  • Mausta pippurilla ja seesaminsiemenillä.

  • Soseuta maapähkinäkastikkeen ainekset tehosekoittimessa tai monitoimikoneessa.

  • Huuhtele idut ja kasvikset ja leikkaa porkkana ja avokado suupaloiksi.
  • Leikkaa inkivääri ohuiksi viipaleiksi ja värjää ne kääntelemällä punajuurimehussa.
  • Levitä kasvikset ja broileripalat levälevyille ja rullaa levyt mahdollisimman tiukasti. Voit tehdä annoksista myös tötteröitä.
  • Pakkaa leväkääryleet ja haarukat ja maapähkinäkastike ja inkiväärilastut omissa astioissaan mukaan evääksi ja nauti ulkosalla.

  • Paloittele banaani, halkaise rypäleet, sekoita yhteen sitruunan ja granaattiomenan siementen kanssa.

  • Pakkaa tiiviiseen astiaan. Nauti jälkiruokana ulkona.

No nyt on yksinkertaista elää terveellisesti!

KUNTO PLUSsan keskeisin tavoite on tehdä terveellisistä elämäntavoista helppoja toteuttaa. Tätä tavoitetta silmälläpitäen olemme uudistaneet nettitarjontamme niin, että se sisältää välineet ja kannustusta hyvinvointia edistävään elämäntapaan nyt ja aina.
Tilaajana saat käyttöösi sivuston ja sovelluksen kaikki palvelut.
Tutustu uuteen KUNTO PLUSsaan

  • 10–30 min treenivideot
  • Pääsy satoihin terveellisiin resepteihin
  • Viikon ruokalista resepteineen sähköpostilla
  • Suosikit kätevästi saataville omalle sivulle

Juuri nyt: Kokeile 30 vrk ilmaiseksi


Newsletter background