Hedelmäiset myslisämpylät aamu- tai välipalaksi

Hedelmäiset myslisämpylät

Nämä hedelmäiset ja pähkinäiset myslisämpylät ovat täysin gluteenittomia.

tiistai 20. tammikuuta 2015 teksti KUNTOPLUS

Myslisämpylät

9 kpl

TARVITTAVA AIKA

Valmisteluaika: 10 minuuttia

Valmistusaika: 20 minuuttia

Aika yhteensä: 30 minuuttia

AINEKSET

½ palaa hiivaa

3 dl haaleaa vettä

75 g kokonaisia hasselpähkinöitä

75 g rouhittuja pekaanipähkinöitä

50 g kuivattuja aprikooseja hienonnettuna

50 g kuivattuja taateleita hienonnettuna

1 dl pakastekuivattuja mustikoita

1 dl kookosjauhoja

1 dl pellavansiemeniä

2 dl tattarijauhoja

1 tl kanelia

¼ tl muskottipähkinää

¼ tl vaniljajauhetta

Ripaus suolaa

Koristeeksi:

Tuoreita tai kuivattuja marjoja tai raparperia

Valmistus

  • Liuota hiiva veteen. Lisää pähkinät ja kuivatut hedelmät.
  • Lisää muut ainekset ja sekoita taikina hyvin.
  • Jaa taikina 9-12 muffinivuokaan. Paista 175 asteessa kiertoilmauunissa 15-20 minuuttia.

ravintosisältö/annos

Energiaa: 256 kcal

Proteiinia: 5,4 g

Rasvaa: 15,2 g

Hiilihydraattia: 26,5 g

Kuitua: 4,4 g

Saavuta tavoitteesi vuonna 2020!

Ehkä sinua kiinnostaa...

Missä juokset mieluiten?


KUNTO PLUS suosittelee