Omenatrifle

Jälkiruoka

tiistai 30. elokuuta 2011 teksti KUNTO PLUS

1 annos

1 omena
1 dl vettä
1 tl sokeria
¼ vaniljatangon siemenet
2 dl marjoja, esim. vadelmia ja mansikoita
1 rkl sokeria
¼ vaniljatankoa
1 mantelipikkuleipä
2 rkl jogurttia


Valmistus

Halkaise omena ja poista siemenkota.

Kiehauta vesi, sokeri ja vaniljatangon siemenet.

Lisää omenanpuolikkaat ja alenna lämpöä. Hauduta miedolla lämmöllä noin 5 minuuttia tai kunnes omena on hieman pehmennyt.

Lisää marjat, sokeri, vaniljatanko sekä vaniljatangon siemenet kattilaan. Kuumenna kannen alla kiehuvaksi ja keitä miedolla lämmöllä 5 minuuttia.

Murenna mantelipikkuleipä. Lusikoi pikkuleipämurskaa, omena-marjaseosta ja keitinlientä vuorotellen kerroksiksi jälkiruoka-maljaa. Jäähdytä jääkaapissa. Lisää jogurtti ennen tarjoilua.

  • Jos harrastat vain vähän liikuntaa

    Pienennä annosta tai vaihda jälkiruoka hedelmäannokseen.


  • Jos treenaat rankasti

    Jos treenaat kovasti, lihaksesi tarvitsevat ylimääräistä proteiinia. Voit lisätä jälkiruuan proteiinipitoisuutta käyttämällä siihen muutaman ylimääräisen lusikallisen vähärasvaista jogurttia.

Saavuta tavoitteesi vuonna 2019!

Ehkä sinua kiinnostaa...

KUNTO PLUS suosittelee