Syö oikein ja oikeaan aikaan
Syö harkitusti ja oikeaan aikaan, niin saat lisää energiaa juoksutreeniin.
Nyrkkisääntö on, että kannattaa syödä 2-3 tuntia ennen juoksulenkkiä. Aika riippuu kuitenkin paljon siitä, mitä syöt, miten kovaa juokset ja onko sinulla herkkä vatsa.
Jos aiot treenata tehokkaasti, älä syö raskaasti lenkkiä edeltävinä tunteina. Ennen hölkkää voi syödä vähän, mutta ennen tehokkaita intervalleja viimeisimmästä ateriasta on oltava useita tunteja.
Jos energiatasosi romahtaa juuri ennen lenkille lähtöä, syö 15–20 minuuttia ennen lenkkiä puolikas banaani ja juo iso lasi vettä.