Miten punajuurimehulla saa lisävauhtia?

Oikea määrä punajuurimehua oikeaan aikaan antaa lisävauhtia esim. Juoksuun, luisteluun, hiihtoon, pyöräilyyn tai uintiin. Seuraavassa kerrotaan miten punajuuri toimii.

Punajuurimehu alentaa verenpainetta, lievittää elimistön tulehdustiloja ja vieläpä parantaa suorituskykyä!

Tutkimukset osoittavat, että punajuurimehu lisää hapenottokykyä jopa siinä määrin, että se parantaa juoksuvauhtia 5 sekuntia kilometrillä eli lähes minuutin 10 kilometrillä. Vastaavan vaikutuksen aikaansaamiseksi useimpien tarvitsee treenata kuukausia.

Tutkimuksissa tarkasteltiin punajuurimehun vaikutusta nimenomaan juoksutuloksiin, mutta hapenottokyvyn kohentuminen toimii samoin kaikissa kestävyyslajeissa: pyöräilyssä, hiihdossa, luistelussa, uinnissa jne.

Käytä punajuurimehua näin

Totuta elimistösi punajuurimehuun. Punajuurimehu sisältää luontaisesti sokereita, jotka voivat panna tottumattomalta pakin sekaisin. Totuta elimistö pikku hiljaa annosta kasvattaen siihen, että nautit punajuurimehua suorituspäivänä, ettei kilpailu mene pilalle vatsanväänteiden vuoksi.

Sopivan määrän punajuurimehua saa kätevimmin punajuurishotista, jossa mehu on tiivistetyssä muodossa. Tiivistemehua saa hyvinvarustetuista urheiluravinneliikkeistä. Jos uskot luonnollisen mehun ylivoimaan, nauti 6 dl tuorepuristettua punajuurimehua 2–3 tuntia ennen suoritusta.

Vaikutus on suurimmillaan parin kolmen tunnin jälkeen, minkä jälkeen se hiipuu hiljalleen kahdentoista tunnin kuluessa. Suorituskyvyn maksimoimiseksi punajuurimehu on nautittava ennen suoritusta. Vaikutus ei siis ole välitön.

Punajuuri-piparjuurishotti

Ainekset 4 shottiin

2 dl punajuurimehua
0,75 dl omenamehua
½ dl pakastettuja mustaherukoita
1 tl agavesiirappia tai hunajaa
½ tl pellavansiemenöljyä
1 rkl raastettua piparjuurta

Valmistus

  • Pane kaikki aineet tehosekoittimeen ja sekoita perusteellisesti.
  • Anna juoman vetäytyä jääkaapissa 15 minuuttia ennen tarjoilua, jotta piparjuuren maku pääsee kunnolla esiin.

Terveysbonus Shotissa on runsaasti folaattia ja C-vitamiinia sekä kaliumia, joka tekee hyvää verenpaineelle.

Tämän hetken suosituimmat
Treenimotivaatio

Tämän vuoksi kannattaa tulla 5 minuuttia aikaisemmin – ja muita vinkkejä ryhmäliikuntaan

Treenimotivaatio

8 treenaajan parhaat vinkit: Näin saat salitreenin maistumaan

Treenimotivaatio

10 naista: Näin kuntosalitreeni on hauskempaa

Ennaltaehkäisy

Perinnölliset sairaudet: 5 harkittavaa ennen testiä

Terveelliset välipalat

Romminmakuiset taateli-mantelipallot

49 kcal
30 minuuttia
Leipä ja sämpylät

Maukkaat täysjyväpatongit

60 kcal
105 minuuttia
Leivonnaiset

Suklaakermakuorrutettu taatelikakku

148 kcal
1 tuntia
Leipä ja sämpylät

Muhkeat hampurilaissämpylät

208 kcal
2½ tuntia
Ennaltaehkäisy

Näin hoidat hampaitasi hyvin koko elämäsi

Ennaltaehkäisy

51-vuotiaalla Birgitalla on MS-tauti: Kaikella tekemisellä on hintansa

Lisää aiheesta: Treeni ja ravinto
Treeni ja ravinto

Miten elektrolyytit vaikuttavat elimistössä?

Treeni ja ravinto

Ravinto & treeni: Helppo 28 päivän ohjelma, jonka avulla elät terveellisemmin

Treeni ja ravinto

Syömällä hoikaksi ja vahvaksi

Treeni ja ravinto

5 väärää väittämää treenaajan ravitsemuksesta

Treeni ja ravinto

Näin kannattaa syödä ennen treeniä

Treeni ja ravinto

5 vinkkiä juoksutapahtumaan valmistautuvalle

Treeni ja ravinto

Näin kauan on treenattava herkkujen kuluttamiseksi

Treeni ja ravinto

Teessä saattaa piillä kenialaisjuoksijoiden salaisuus

Treeni ja ravinto

KUNTO PLUS vertaili energiapatukoita

Treeni ja ravinto

Syö näin ennen treeniä

Treeni ja ravinto

Näin paljon kuluu 30 minuutin liikunnalla

Newsletter background
KUNTO PLUSsan suositukset
Ennaltaehkäisy

Miksi päänahka kutiaa?

Psykologia

Tee testi: Oletko optimisti vai pessimisti?

Kuntoplus

KUNTO PLUSsan treenivideot ja ruokalistat – nyt on helppo elää terveellisesti!

Terveellisiä reseptejä

Tee itse hapanjuuri

598 kcal
4–6 päivää
5 km juoksuohjelmat

Kuunneltava juoksuohjelma: 12 viikon kuluttua juokset 5 km – vaikka aloitat nollasta

Litteä vatsa

Vatsatreeni vasta-alkajille: Tehokas treeniohjelma tuottaa tuloksia!

Psykologia

Masennustesti: Onko kyseessä masennus vai ohimenevä alakulo?

Treenivaatteet

5 TÄRKEÄÄ OMINAISUUTTA: kiinnitä näihin huomiota, kun ostat talvijuoksutrikoita

Terveys

Kokeile kirkasvalolamppua kaamosmasennusoireiden lievittämiseen

Kuntosali

Opas: Kuntosalilaitteet tutuiksi