Testaa itsesi: Eikö kahvi sovi sinulle?

Miten kumppanisi voi kuorsata tyytyväisenä viiden kahvikupillisen jälkeen, kun itse kärvistelet hereillä koko yön kofeiinin takia? Geenit sen määräävät!

Jotkut ihmiset sietävät paljon kahvia, toisista taas tulee hyperaktiivisia jo melkein kahvia nuuhkaisemalla. Yksi henkilökohtaisten eroavaisuuksien selityksistä löytyy geeneistä.

Oletko sinä yksi niistä, jotka eivät siedä paljon kahvia, tulevat siitä rauhattomiksi eivätkä saa nukutuksi sitä juotuaan? Voit kokeilla asiaa muuttamalla kahvinjuontirutiiniasi vähitellen.

Aloita juomalla kahvia sen verran kuin tavallisesti juot, ja kirjoita muistiin, miten voit: onko vaikea nukahtaa, oletko levoton, ärtyisä jne? Juo seuraavalla viikolla yksi kuppi vähemmän päivässä ja seuraa, miten elimistösi reagoi.

Jatka tällä tavoin kunnes viimeisellä viikolla et enää juo lainkaan kahvia. Huomaatko eron? Näin voit arvioida kulutuksen, joka sinulle parhaiten sopii.

Jos sinulla on tapana juoda kahvia illalla, voit testata kahvinsietosi siirtämällä viimeisen kupillisen asteittain aikaisemmaksi. Ehkä joudut juomaan iltakahvisi jo ennen klo 18:aa, jotta se ei häiritsisi untasi.

LUE MYÖS: Kaikki, mitä sinun tulee tietää kofeiinista

Tämän hetken suosituimmat
Painonhallintamotivaatio

Laihduttajan alkoholivalinnat

Voimaharjoittelu

Selän tehotreenillä eroon selkäkivuista

Lihaskuntoliikkeet

24 kyykkyharjoitetta

Hyvinvointi

Sidekudos – 8 sidekudosta huoltavaa harjoitetta

Energiankulutus

LASKURI: Kaloritarve

Letut ja lettutaikina

VIDEO: Terveelliset ja herkulliset banaaniletut 5 minuutissa

295 kcal
5 minuuttia
Ennaltaehkäisy

NÄIN helpotat vatsan turvotusta

Mehut

Inkiväärishotti tekee hyvää

1:15 tuntia
Litteä vatsa

KUNTO PLUSSAN Vatsatreeni – osa 1

Lihaskuntoliikkeet

1. päivä

Lisää aiheesta: Terveellinen ruokavalio
Terveellinen ruokavalio

Täältä saat vinkit onnistuneeseen fermentointiin

Terveellinen ruokavalio

14 helppoa vinkkiä: Näin sinustakin tulee keittiöninja

Terveellinen ruokavalio

Tee ruokalista – ja välty stressiltä ruokaostoksilla.

Terveellinen ruokavalio

Nämä elintarvikkeiden sisältämät aineet huolestuttavat eniten

Terveellinen ruokavalio

5 helppoa tapaa valmistaa kesäkurpitsaa

Terveellinen ruokavalio

Voiko halloween­ kurpitsaa syödä?

Terveellinen ruokavalio

Voiko torjunta-aineet pestä pois hedelmistä ja vihanneksista?

Terveellinen ruokavalio

Pressokahvi voi olla epäterveellistä

Terveellinen ruokavalio

9 vinkkiä, joiden avulla syöt kesällä terveellisemmin

Terveellinen ruokavalio

Tietovisa: Kummassa on enemmän proteiinia?

Terveellinen ruokavalio

Mikä on terveellisin meloni?

Newsletter background
KUNTO PLUSsan suositukset
Superfood

Katso parhaat punakaalireseptit täältä

Ennaltaehkäisy

Miksi saunominen on terveellistä

Psykologia

Tee testi: Oletko optimisti vai pessimisti?

Kuntoplus

KUNTO PLUSsan treenivideot ja ruokalistat – nyt on helppo elää terveellisesti!

Ennaltaehkäisy

Onko yöhikoilu huolestuttava juttu?

5 km juoksuohjelmat

Kuunneltava juoksuohjelma: 12 viikon kuluttua juokset 5 km – vaikka aloitat nollasta

Litteä vatsa

Vatsatreeni vasta-alkajille: Tehokas treeniohjelma tuottaa tuloksia!

Treeni

Lisää virtaa aamuun lempeällä ohjelmalla

Psykologia

Masennustesti: Onko kyseessä masennus vai ohimenevä alakulo?

Voimaharjoittelu

Vasta-alkaja? Näin pääset helposti lihaskuntotreenin alkuun