Syömällä solakaksi
Eikö kalorien laskeminen kiinnosta? Tutkimusten perusteella painonhalllinta onnistuukin parhaiten viisailla ruokavalinnoilla.
Mitä vanhemmaksi tulee, sitä vaikeammaksi käy pitää paino kurissa. Seuraavilla tutkimuksiin perustuvilla ohjeilla voi pysyä hoikkana koko ikänsä. Kaloreiden laskeminen ei ole ratkaisu, vaan oikeiden ruoka-aineiden valinta.
Kolmen suuren tutkimuksen tiedot 16 vuoden ajalta osoittivat, että paljon jogurttia, äyriäisiä, kalaa ja pähkinöitä syöneet ihmiset yleensä laihtuivat vuosien kuluessa, kun taas suuri määrä vehnäleipää, perunaa ja makeisten hiilihydraatteja saa ihmiset lihomaan.
Tutkimusten mukaan on ensisijaisesti tärkeää syödä ruoka-aineita, joilla on alhainen glykeeminen indeksi, ja jotka eivät siksi aiheuta suuria verensokerin heilahteluja.