Probiootit - terveelliset bakteerit

Bakteerit eivät ole pelkkiä taudinaiheuttajia, vaan monilla niistä on suotuisia vaikutuksia.

Terveydelle hyödyllisiä eläviä mikrobeja eli probiootteja on erityisesti suolistossa.

Maitohappobakteerit ovat saaneet nimensä siitä, että ne tuottavat maitohappoa osana aineenvaihduntaansa. Ne tehostavat elimistön immuunipuolustusta edistämällä tulehdusta lievittävien aineiden muodostumista ja hillitsemällä tulehdusta lisäävien välittäjäaineiden syntyä. Eräät maitohappobakteerit, kuten bifidobakteerit, tuottavat myös etikkahappoa. Sekä maitohappo että etikkahappo ovat elimistölle hyväksi, joten kannattaa nauttia sekä asidofilus- että bifidobakteereita sisältäviä tuotteita. Eri probiootit vaikuttavat hieman eri tavalla, joten vaihtelu on hyödyllistä.

Elävät mikrobit

Terveellisiä maitohappobakteereja nauttimalla voi vaikuttaa suoliston bakteerien määrään ja tyyppiin. Hyödyllisiä eläviä bakteereja on sekä ohut- että paksusuolessa - etenkin paksusuolessa.

Nopea vaikutus

Probiootit toimivat tehokkaasti: terveelliset bakteerit kiinnittyvät suoleen ja muodostavat siellä kasvustoja, jotka vievät elintilaa haitallisilta mikrobeilta. Probioottisten bakteerien tuottamat maitohappo ja etikkahappo myös tuhoavat joitakin haitallisia mikrobeja.

Terveelliset bakteerit tuhoavat haitallisia bakteereja tuottamillaan maito- ja etikkahapolla sekä alentamalla elimistön pH-arvoa. Ne tukevat elimistön omaa immuunivastetta ja auttavat elimistöä torjumaan infektioita.

LUE MYÖS: Miten probiootit vaikuttavat?

Tämän hetken suosituimmat
Treenimotivaatio

Tämän vuoksi kannattaa tulla 5 minuuttia aikaisemmin – ja muita vinkkejä ryhmäliikuntaan

Treenimotivaatio

8 treenaajan parhaat vinkit: Näin saat salitreenin maistumaan

Treenimotivaatio

10 naista: Näin kuntosalitreeni on hauskempaa

Ennaltaehkäisy

Perinnölliset sairaudet: 5 harkittavaa ennen testiä

Terveelliset välipalat

Romminmakuiset taateli-mantelipallot

49 kcal
30 minuuttia
Leipä ja sämpylät

Maukkaat täysjyväpatongit

60 kcal
105 minuuttia
Leivonnaiset

Suklaakermakuorrutettu taatelikakku

148 kcal
1 tuntia
Leipä ja sämpylät

Muhkeat hampurilaissämpylät

208 kcal
2½ tuntia
Ennaltaehkäisy

Näin hoidat hampaitasi hyvin koko elämäsi

Ennaltaehkäisy

51-vuotiaalla Birgitalla on MS-tauti: Kaikella tekemisellä on hintansa

Lisää aiheesta: Terveellinen ruokavalio
Terveellinen ruokavalio

Täältä saat vinkit onnistuneeseen fermentointiin

Terveellinen ruokavalio

14 helppoa vinkkiä: Näin sinustakin tulee keittiöninja

Terveellinen ruokavalio

Tee ruokalista – ja välty stressiltä ruokaostoksilla.

Terveellinen ruokavalio

Nämä elintarvikkeiden sisältämät aineet huolestuttavat eniten

Terveellinen ruokavalio

5 helppoa tapaa valmistaa kesäkurpitsaa

Terveellinen ruokavalio

Voiko halloween­ kurpitsaa syödä?

Terveellinen ruokavalio

Voiko torjunta-aineet pestä pois hedelmistä ja vihanneksista?

Terveellinen ruokavalio

Pressokahvi voi olla epäterveellistä

Terveellinen ruokavalio

9 vinkkiä, joiden avulla syöt kesällä terveellisemmin

Terveellinen ruokavalio

Tietovisa: Kummassa on enemmän proteiinia?

Terveellinen ruokavalio

Mikä on terveellisin meloni?

Newsletter background
KUNTO PLUSsan suositukset
Ennaltaehkäisy

Miksi päänahka kutiaa?

Psykologia

Tee testi: Oletko optimisti vai pessimisti?

Kuntoplus

KUNTO PLUSsan treenivideot ja ruokalistat – nyt on helppo elää terveellisesti!

Terveellisiä reseptejä

Tee itse hapanjuuri

598 kcal
4–6 päivää
5 km juoksuohjelmat

Kuunneltava juoksuohjelma: 12 viikon kuluttua juokset 5 km – vaikka aloitat nollasta

Litteä vatsa

Vatsatreeni vasta-alkajille: Tehokas treeniohjelma tuottaa tuloksia!

Psykologia

Masennustesti: Onko kyseessä masennus vai ohimenevä alakulo?

Treenivaatteet

5 TÄRKEÄÄ OMINAISUUTTA: kiinnitä näihin huomiota, kun ostat talvijuoksutrikoita

Terveys

Kokeile kirkasvalolamppua kaamosmasennusoireiden lievittämiseen

Kuntosali

Opas: Kuntosalilaitteet tutuiksi