Näin saat suolapommit purettua
Vältä ylimääräistä suolaa valitsemalla viisaasti.
Maissihiutaleet
2,4 g suolaa/100 g
Yksi annos maissihiutaleita voi sisältää yhtä paljon suolaa kuin vastaava määrä perunalastuja.
Vaihtoehtoja
Nauti aamupalaksi esimerkiksi kaurapuuroa.
Vältät 1,2 g suolaa ja saat enemmän kuitua ja terveellistä rasvaa.
Pakastepizza
– Dr. Oetker - Casa di Mama
2 g suolaa/100 g
Yhdestä kokonaisesta pizzasta saat 8 g suolaa eli melkein 25 % enemmän kuin suositeltu päiväsaanti.
Vaihtoehtoja
Syö vain puolikas pizzaa ja täydennä annosta salaatilla (ei suolaista kastiketta).
Vältät 4 g suolaa ja saat enemmän hivenaineita ja vitamiineja sekä vähemmän rasvaa.
Makkara
2–3 g suolaa/100 g
Jo yhdestä makkarasta tai pätkästä lenkkiä saatat saada noin neljäsosan suolan suositellusta päiväsaannista.
Vaihtoehtoja
Paista jotain muuta. Esimerkiksi tuore lohi on suolaton valinta.
Vältät 1,5 g suolaa ja lisäksi saat terveellisiä omega-3-rasvahappoja.
Kasvisliemi
– Knorr
55 g/100 g (kuivapaino)
Puoli litraa valmista lientä sisältää koko päivän suola-annoksen.
Vaihtoehtoja
Ota kasvisten keitinvesi talteen ja mausta se chilillä, sitruunalla, timjamilla ja pippurilla. Hyvää, halpaa ja terveellistä!
Vältät 4–6 g suolaa käyttämäsi liemen määrästä riippuen.
Leivänpäällysjuusto
2 g suolaa/100 g
Jo muutama viipale juustoa sisältää viidenneksen päivän suolansaantisuosituksesta.
Vaihtoehtoja
Vaihda tuorejuustoon ja laita leivälle lisäksi paprikaa ja muita kasviksia.
Vältät 0,5–1 g suolaa juuston tyypistä riippuen.
Savukala
– lohi
3,7 g suolaa/100 g
Savulohileipä sisältää yli puolet suolan päiväannoksesta.
Vaihtoehto
Itse paistettu lohi.
Vältät n. 3 g suolaa lohen määrästä riippuen.