Näin saat suolapommit purettua

Vältä ylimääräistä suolaa valitsemalla viisaasti.

Maissihiutaleet

2,4 g suolaa/100 g

Yksi annos maissihiutaleita voi sisältää yhtä paljon suolaa kuin vastaava määrä perunalastuja.

Vaihtoehtoja

Nauti aamupalaksi esimerkiksi kaurapuuroa.

Vältät 1,2 g suolaa ja saat enemmän kuitua ja terveellistä rasvaa.

Pakastepizza

– Dr. Oetker - Casa di Mama
2 g suolaa/100 g

Yhdestä kokonaisesta pizzasta saat 8 g suolaa eli melkein 25 % enemmän kuin suositeltu päiväsaanti.

Vaihtoehtoja

Syö vain puolikas pizzaa ja täydennä annosta salaatilla (ei suolaista kastiketta).

Vältät 4 g suolaa ja saat enemmän hivenaineita ja vitamiineja sekä vähemmän rasvaa.

Makkara

2–3 g suolaa/100 g

Jo yhdestä makkarasta tai pätkästä lenkkiä saatat saada noin neljäsosan suolan suositellusta päiväsaannista.

Vaihtoehtoja

Paista jotain muuta. Esimerkiksi tuore lohi on suolaton valinta.

Vältät 1,5 g suolaa ja lisäksi saat terveellisiä omega-3-rasvahappoja.

Suola – vaikutus elimistöön ja saantitavat

Kasvisliemi

– Knorr
55 g/100 g (kuivapaino)

Puoli litraa valmista lientä sisältää koko päivän suola-annoksen.

Vaihtoehtoja

Ota kasvisten keitinvesi talteen ja mausta se chilillä, sitruunalla, timjamilla ja pippurilla. Hyvää, halpaa ja terveellistä!

Vältät 4–6 g suolaa käyttämäsi liemen määrästä riippuen.

Leivänpäällysjuusto

2 g suolaa/100 g

Jo muutama viipale juustoa sisältää viidenneksen päivän suolansaantisuosituksesta.

Vaihtoehtoja

Vaihda tuorejuustoon ja laita leivälle lisäksi paprikaa ja muita kasviksia.

Vältät 0,5–1 g suolaa juuston tyypistä riippuen.

Savukala

– lohi
3,7 g suolaa/100 g

Savulohileipä sisältää yli puolet suolan päiväannoksesta.

Vaihtoehto

Itse paistettu lohi.

Vältät n. 3 g suolaa lohen määrästä riippuen.

Tämän hetken suosituimmat
Uni

TAULUKKO: Unentarve vaihtelee iän mukaan

Painonhallintamotivaatio

Laihduttajan alkoholivalinnat

Terveellinen ruokavalio

4 mainiota syytä syödä suklaata

Energiankulutus

LASKURI: Kaloritarve

Voimaharjoittelu

Selän tehotreenillä eroon selkäkivuista

Letut ja lettutaikina

VIDEO: Terveelliset ja herkulliset banaaniletut 5 minuutissa

295 kcal
5 minuuttia
Ennaltaehkäisy

Perinnölliset sairaudet: 5 harkittavaa ennen testiä

Mehut

Inkiväärishotti tekee hyvää

1:15 tuntia
Terveellisiä reseptejä

Täydellinen uunilohi

11-21 minuuttia
Terveellinen ruokavalio

Näin muunnat grammat desilitroiksi

Lisää aiheesta: Terveellinen ruokavalio
Terveellinen ruokavalio

Täältä saat vinkit onnistuneeseen fermentointiin

Terveellinen ruokavalio

14 helppoa vinkkiä: Näin sinustakin tulee keittiöninja

Terveellinen ruokavalio

Tee ruokalista – ja välty stressiltä ruokaostoksilla.

Terveellinen ruokavalio

Nämä elintarvikkeiden sisältämät aineet huolestuttavat eniten

Terveellinen ruokavalio

5 helppoa tapaa valmistaa kesäkurpitsaa

Terveellinen ruokavalio

Voiko halloween­ kurpitsaa syödä?

Terveellinen ruokavalio

Voiko torjunta-aineet pestä pois hedelmistä ja vihanneksista?

Terveellinen ruokavalio

Pressokahvi voi olla epäterveellistä

Terveellinen ruokavalio

9 vinkkiä, joiden avulla syöt kesällä terveellisemmin

Terveellinen ruokavalio

Tietovisa: Kummassa on enemmän proteiinia?

Terveellinen ruokavalio

Mikä on terveellisin meloni?

Newsletter background
KUNTO PLUSsan suositukset
Superfood

Katso parhaat punakaalireseptit täältä

Ennaltaehkäisy

Miksi saunominen on terveellistä

Psykologia

Tee testi: Oletko optimisti vai pessimisti?

Kuntoplus

KUNTO PLUSsan treenivideot ja ruokalistat – nyt on helppo elää terveellisesti!

Ennaltaehkäisy

Onko yöhikoilu huolestuttava juttu?

5 km juoksuohjelmat

Kuunneltava juoksuohjelma: 12 viikon kuluttua juokset 5 km – vaikka aloitat nollasta

Litteä vatsa

Vatsatreeni vasta-alkajille: Tehokas treeniohjelma tuottaa tuloksia!

Treeni

Lisää virtaa aamuun lempeällä ohjelmalla

Psykologia

Masennustesti: Onko kyseessä masennus vai ohimenevä alakulo?

Voimaharjoittelu

Vasta-alkaja? Näin pääset helposti lihaskuntotreenin alkuun