Herkuttelu on olennainen osa juhlia. Valitettavasti varsinkin pidemmät pyhät kerryttävät kiloja. Niin ei tarvitse tapahtua. Täältä saat vinkit, joilla pidät ylimääräiset kilot loitolla.
Näin pidät juhlakilot loitolla – 10 toimivaa niksiä.
Omenan syöminen ennen aamiaista, lounasta ja päivällistä helpottaa tutkitusti painon pitämistä kurissa.
Alkoholi paitsi lihottaa myös heikentää kontrollia, jolloin herkkuihin tulee helpommin langettua.
Nauti aamiainen, lounas ja päivällinen vaikka olisitkin illalla menossa juhla-aterialle. Ylipainon riski on aamiaisen väliin jättävillä 450 % suurempi kuin niillä, jotka nauttivat aamiaisen.
Syö pieni proteiinipitoinen välipala ennen juhla-ateriaa, niin sinun on helpompi olla ahmimatta varsinaisella aterialla.
Hyviä välipalavaihtoehtoja
Juo aina kaksi lasia vettä jokaista viinilasillista kohden. Kun jout välillä vettä et tule juoneeksi niin paljon alkoholia.
Rauhoittava musiikki auttaa alentamaan kortisolin eritystä. Vähemmän stressiä vhäentää stressisyömisen riskiä.
Lihastreeni muuttaa rasvan lihaksiksi, jotka puolestaan polttavat energiaa.
Viileässä kuluu enemmän energiaa kuin lämpimässä. Pane pattereita pienemmälle. Älä kuitenkaan niin paljoa, että tulee vilu!
Mausteet tehostavat aineenvaihduntaa ja mausteista ruokaa ei tule syötyä niin paljon kuin mau(stama)tonta.
Liian vähäinen uni saa elimistön leptiini- ja greliinitason nousemaan, mikä lisää ruokahalua. Nukkuessa ei myöskään tule napostelua toisin kuin yökukkuessa!
Herkkupöytä voi olla notkuva vaikkei ruokien energiasisältö olekaan pyörryttävä.