Hyvästi vatsamakkarat: näin se onnistuu
KUNTO PLUSsan treeniasiantuntija Michelle Kristensen on laatinut ohjelman, jolla vatsamakkaroista voi päästä eroon 8 viikossa.
Michellen tehotreeni
Michellen menetelmä perustuu lihaskuntotreenin ja hapenottokykyä edistävän treenin yhdistämiseen. Lihastreenikertoja on 3 viikossa, aerobista treeniä 4 kertaa viikossa. Yksi vapaapäivä.
Lue Anjan kertomus
Ei pelkkää treeniä
Ravitsemus muodostaa 80 % painonhallinnasta, joten Michellen ohjelmaan kuuluu myös ravitsemussuunnitelma.
Helpot säännöt:
Ei tärkkelyspitoisia hiilihydraatteja, kuten pullaa, perunaa, pastaa, riisiä ja muroja.
Ei sokeria. Ei myöskään piilosokeria mehduissa, kuivatuissa hedelmissä jne.
Runsaasti proteiinia lihasta ja maitotuotteista ja riittävästi rasvaa.
Lataa artikkeli: