Kevyttä ja edullista: chili con carne -päivä

Näillä eväillä päivän energiasaldon lisäksi kurissa pysyvät myös ruokamenot. Ateriaehdotukset terveelliseen päivään, jona ei kerry liikoja kaloreita, vaikka päivälliseksi on chili con carnea.

Aamiainen

40 g kaurahiutaleita, 15 g rusinoita ja 1,5 dl kevytmaitoa, iso omena tai jokin muu hedelmä

Lounas

1 viipale ruisleipää, puoli avokadoa ja 70 g katkarapuja

Iltapäivän välipala

1 banaani, 150 g porkkanaa ja 20 g maapähkinöitä

Päivällinen

Chili con carne - linkki ohjeeseen sivun lopussa

Iltapala

Pari palaa hyvää tummaa suklaata

Newsletter background