Kevyttä ja edullista: chili con carne -päivä
Näillä eväillä päivän energiasaldon lisäksi kurissa pysyvät myös ruokamenot. Ateriaehdotukset terveelliseen päivään, jona ei kerry liikoja kaloreita, vaikka päivälliseksi on chili con carnea.
Aamiainen
40 g kaurahiutaleita, 15 g rusinoita ja 1,5 dl kevytmaitoa, iso omena tai jokin muu hedelmä
Lounas
1 viipale ruisleipää, puoli avokadoa ja 70 g katkarapuja
Iltapäivän välipala
1 banaani, 150 g porkkanaa ja 20 g maapähkinöitä
Päivällinen
Chili con carne - linkki ohjeeseen sivun lopussa
Iltapala
Pari palaa hyvää tummaa suklaata