Katja Keränen

Katja Keränen on terveystieteiden maisteri, FAF Personal trainer sekä pilates-, iyengarjooga- ja forzaohjaaja.

Mitkä ammatilliset ja henkilökohtaiset tekijät ovat Sinulle tärkeimpiä motivaation lähteitä?

  • Tärkeimpiä motivaation lähteitä ammatillisessa kehittymisessä ovat halu ymmärtää enemmän ja oppia syvemmin. Liikuntaan motivoitumisessa pätevät osin myös edelliset asiat, mutta lisäksi nautinnon, rentoutumisen ja hyvän olon tavoittelu sekä niiden saavuttaminen. Liikkuminen saa kehon ja mielen voimaan hyvin. Se on tapa viettää aikaansa ja elää.

Mitä erityistä tahdot antaa ihmisille?

– Toivon, että ihmiset oppivat avullani ymmärtämään, kuinka laaja liikunnan kenttä on ja kuinka pienilläkin muutoksilla voi lisätä hyvinvointiaan ja kohentaa terveyttään. Toivon, että voin rohkaista ja auttaa ihmisiä kohti tavoitteitaan, olivatpa ne mitä hyvänsä, ja saada heidät nauttimaan matkasta.

Mikä on mielestäsi suurin ammatillinen saavutuksesi?

– Oman yrityksen perustaminen vuonna 2003 ja sen mahdollistama laaja toimintakenttä liikunnan ja terveyden parissa. Saan ohjata, kouluttaa, kirjoittaa ja luennoida, tehdä työtä tärkeinä pitämieni asioiden parissa.

Kuinka Sinä pidät itsesi terveenä?

– Viettämällä aikaa perheeni ja läheisten kanssa, liikkumalla ja joogaamalla, nauttimalla arkisista asioista, lukemalla, innostumalla, nukkumalla riittävästi sekä syömällä ja juomalla kaikkea, mutta kohtuullisesti.

Tämän hetken suosituimmat
Treenimotivaatio

6 kevyttä tapaa treenata silloinkin, kun ei jaksaisi

Ennaltaehkäisy

Miksi saunominen on terveellistä

Voimaharjoittelu

Nämä 5 perusliikeryhmää treenaavat koko kehon lihakset

Energiankulutus

LASKURI: Kaloritarve

Letut ja lettutaikina

VIDEO: Terveelliset ja herkulliset banaaniletut 5 minuutissa

295 kcal
5 minuuttia
Mehut

Inkiväärishotti tekee hyvää

1:15 tuntia
Laihdutus

PAINOINDEKSILASKURI: laske painoindeksisi eli BMI

Terveellinen ruokavalio

Näin muunnat grammat desilitroiksi

Syöpä

Suurentunut imusolmuke on useimmiten harmiton

Ravitsemusneuvoja

Jätä suolapurkki rauhaan

Lisää aiheesta: Kuntoplus
Kuntoplus

KUNTO PLUSsan nettitreenit ilmaiseksi – vapaa pääsy kaikkiin sisältöihin

Kuntoplus

KUNTO PLUSsan treenivideot ja ruokalistat – nyt on helppo elää terveellisesti!

Kuntoplus

KUNTO PLUS app – helppoa ja terveellistä treeniä ja ruokaa

Kuntoplus

Lataa KUNTO PLUS appi täältä

Kuntoplus

KUNTO PLUSsan ateriaehdotusten perusta

Kuntoplus

KUNTO PLUS digitaalisena

Kuntoplus

KUNTO PLUSsan aiempien kilpailujen voittajat

Kuntoplus

FAQ: Kysymyksiä ja vastauksia KUNTO PLUSsan Reittisuunnittelusta

Kuntoplus

Uudet kartat KUNTO PLUSsan Reittisuunnittelussa

Kuntoplus

Oletko valmis uuden alun uuteen päivään? Ihania reseptejä ja kannustusta niin kuin aina! 2020

Kuntoplus

Fooddiary.fi – kiitos kuluneista vuosista

Newsletter background
KUNTO PLUSsan suositukset
Ennaltaehkäisy

Miksi päänahka kutiaa?

Psykologia

Tee testi: Oletko optimisti vai pessimisti?

Kuntoplus

KUNTO PLUSsan treenivideot ja ruokalistat – nyt on helppo elää terveellisesti!

Terveellisiä reseptejä

Tee itse hapanjuuri

598 kcal
4–6 päivää
5 km juoksuohjelmat

Kuunneltava juoksuohjelma: 12 viikon kuluttua juokset 5 km – vaikka aloitat nollasta

Litteä vatsa

Vatsatreeni vasta-alkajille: Tehokas treeniohjelma tuottaa tuloksia!

Psykologia

Masennustesti: Onko kyseessä masennus vai ohimenevä alakulo?

Treenivaatteet

5 TÄRKEÄÄ OMINAISUUTTA: kiinnitä näihin huomiota, kun ostat talvijuoksutrikoita

Terveys

Kokeile kirkasvalolamppua kaamosmasennusoireiden lievittämiseen

Kuntosali

Opas: Kuntosalilaitteet tutuiksi