Rantakunto-ohjelma: Lantionnosto ja vuoroaskeleet

Osa 2, viikot 7–12. Alavartalo.

Vaikutus:

Pakarat, taka-, etu- ja sisäreidet

Alkuasento:

Asetu selinmakuulle polvet koukussa jalat hieman harallaan.

Liike:

Vedä vatsa sisään ja nosta takapuolta alustasta kunnes lantio on suorana. Nosta tässä asennossa vuoron perään oikeaa ja vasenta jalkaa alustasta.

Tärkeää:

Pidä paino kantapäällä.

Kuntoa ja kiinteyttä KUNTO PLUSsalta!

KUNTO PLUSsan tärkein tavoite on tehdä terveellisestä elämäntavasta helppo. Nettisisältömme ja sovelluksemme tarjoavat tiedot ja välineet, joilla tarveellinen elämäntapa sujuu mutkattomasti. Tilaajana saat käyttöösi sivuston ja sovelluksen kaikki palvelut.

Sivustossa ja sovelluksessa mm:

  • Yli sata 5–40 min treenivideota
  • Kuunneltavat juoksuohjelmat myös vasta-alkajille
  • Pääsy satoihin terveellisiin resepteihin
  • Viikon ruokalista resepteineen sähköpostilla

KUNTO PLUSsan digitilaus – tutustu täältä!


Newsletter background