Näin tehdään ylälankku ja varpaiden kosketus
Asetu ylälankkuun käsivarret suorina suoraan olkapäiden alla ja jalat suunnilleen hartioiden leveydellä.
Pidä kädet ja jalat paikoillaan ja työnnä peppua kohti kattoa, jolloin kehosta muodostuu kolmio.
Kurota tässä asennossa koskemaan kädellä vastakkaisen puolen jalkaterää.
Palaa sen jälkeen takaisin ylälankkuun.
Jos et yllä koskemaan jalkaterää, "kävele" käsillä taaksepäin, kunnes yllät jalkaterään.
Pidä jalat paikallaan.
Palaa takaisin ylälankkuun ja kurota seuraavalla toistolla kohti toista jalkaterää.
Pidä jalat suorina koko harjoitteen ajan, jolloin tunnet takareisissä ja pohkeissa venytyksen.
VINKKI! Jos haluat lisähaastetta, tee punnerrus joka kerran ylälankkuun – eli etunojapunnerruksen yläasentoon – palatessasi.
