Näin tehdään ylälankku ja olkakosketus
Asetu lankkuun käsivarret suorina ja jalat lantion levyisessä haara-asennossa.
Pidä keskivartalon lihakset tiukkoina ja kosketa toisella kädellä vastakkaista olkapäätä.
Toista toiselle puolelle.
Pidä lantio paikallaan niin, ettei vartalo kierry olkakosketuksessa.
VINKKI! Lisää haastetta saat, kun nostat vielä vastakkaista jalkaa samalla kun irrotat toisen käden alustasta.
