Näin tehdään yhden käden soutu
Ota käsipaino käteen ja aseta vastakkaisen jalan polvi penkille ja nojaa kädellä penkkiin. Pidä oikea jalka penkin vierellä tukijalkana sopivalla etäisyydellä niin, että keho pysyy vakaana liikkeessä.
Vedä käsipaino vyötärön viereen lähentäen lapoja vedossa. Laske käsi hallitusti suoraksi. Pidä keskivartalossa hyvä tuki niin, että selkä pysyy suorana koko liikkeen ajan, älä jännitä ja nosta hartioita.
VINKKI! Lihaskuntotreeni kasvattaa lihasmassaa, mikä taas tekee kehosta vahvemman ja kiinteämmän ja tehostaa samalla energiankulutusta.