Näin tehdään vipunosto vastuskuminauhan kanssa
Pujota kuminauha käsiin ranteiden ja kyynärpäiden puoliväliin. Koukista kyynärpäät 90 asteen kulmaan.
Pidä toinen käsi paikallaan ja nosta toista kättä uloshengityksen aikana koukussa kyynärpää edellä ylös ja sivulle. Hengitä sisään ja laske käsi.
Tee liike vuorotellen kummallakin kädellä.
Tee harjoite pienessä etunojassa.
VINKKI!
Voit helpottaa harjoitetta siirtämällä kuminauhan lähemmäs ranteita.
Mitä syvemmälle eteen kumarrut, sitä rankempi harjoitteesta tulee.