Näin tehdään venäläinen kierto (käsipainojen kanssa)
Istu alustalle polvet koukussa, pyöristä alaselkä. Jännitä vatsa ja tuo käsipaino tai kaksi painoa ylös rinnan eteen.
Kierrä ylävartaloa toiselle puolelle, mutta pidä jalat ja lantio paikoillaan.
Kierrä uloshengityksellä puolelta toiselle. Pidä katse käsissä koko harjoitteen ajan.
VINKKI! LISÄÄ HAASTETTA: Pidä jalat irti alustasta.