Näin tehdään vatsarutistus istuen redondopallon kanssa
Istu polvet koukistettuina ja ojenna kädet suoriksi eteen.
Jännitä vatsaa ja nojaa uloshengityksellä hieman taakse. Vie kädet ojennettuina ylös ja pidä samalla keskivartalossa napakka tuki.
Nouse takaisin alkuasentoon. Tee viimeisen toiston jälkeen 12 pientä joustoa taakse.
Jännitä vatsalihaksia koko harjoitteen ajan. Varmista, että vatsa on litteänä koko harjoitteen ajan. Näin saat oikeat lihakset töihin.
VINKKI! Mitä kauemmas taaksepäin nojaat, sitä raskaampi harjoite on.