Näin tehdään vatsarutistukset kädet reisiä vasten
Asetu selinmakuulle ja koukista polvet 90 asteen kulmaan jalkapohjat alustassa.
Paina kämmenet reisiä vasten.
Nosta pää, hartiat ja yläselkä irti alustasta.
Paina kämmeniä reisiä vasten ja paina samalla myös reisiä kämmeniä vasten.
VINKKI! Mitä lujemmin painat kämmeniä ja reisiä toisiaan vasten, sitä tehokkaamman treenin saat.