Näin tehdään vatsarutistukset jumppapallolla
Asetu ison jumppapallon reunalle istumaan jalat leveässä haara-asennossa ja polvet koukussa niin, että ristiselkä ja lantio nojaavat palloa vasten.
Nosta kädet korvien taakse.
Laskeudu pallon päälle selällesi. Venytä vartalo mahdollisimman pitkäksi.
Nosta ylävartalo ylös ja tuo vartaloa niin pitkälle eteen kuin pystyt siten, että ristiselkä pysyy koko harjoitteen ajan palloa vasten.