Näin tehdään vatsarullaus voimapyörällä
Asetu nelinkontin ja ota kiinni rullan kahvoista.
Jos polvesi ovat herkät, taita jumppamatto tai pyyhe suojaksi polvien alle.
Notkista selkää, jännitä vatsalihakset ja rullaa sisäänhengityksellä pyörää hitaasti eteen kädet suorina. Pidä selän notko koko harjoitteen ajan.
Rullaa pyörä uloshengityksellä takaisin alkuasentoon vatsalihasten ja leveän selkälihaksen voimalla.
Rullaa hallitusti 2–3 sekuntia kumpaankin suuntaan. Älä köyristä selkää tai notkista sitä liikaa. Pidä selässä pieni notko koko harjoitteen ajan.
Pidä niska selkärangan jatkeena, ei kyrmyssä eikä mutkalla.