Vartalon kierrot istuen
- Istuudu lattialle ja koukista polvet.
- Paina kantapäitä lattiaan, varpaat osoittavat ylöspäin.
- Nojaudu taaksepäin, kunnes tunnet vatsan jännittyvän.
- Pidä kädet rinnan edessä ja kierrä ylävartaloa puolelta toiselle nojaten samalla koko ajan hieman taaksepäin.
- Pyri tekemään kierto koko ylävartalolla, ei pelkästään käsillä, ja tee liike rauhallisesti ja hallitusti.