Näin tehdään varpaisiin kurkotus
Asetu selinmakuulle kädet suorina pään takana. Imaise napa sisään ja paina alaselkä kiinni alustaan.
Tuo jalat polvet koukussa rinnan ylle ja suorista sitten jalat kohti kattoa.
Nosta yläselkä, hartiat ja pää irti lattiasta ja vie samalla kämmenet kohti jalkateriä.
Palaa alkuasentoon laskemalla ylävartalo ja pää lattiaan, koukista polvet ja suorista jalat lattiaa vasten.
Lopeta vatsalihasten jännittäminen vasta, kun makaat suorana lattialla.