Näin teet tuulilasinpyyhkijät
- Asetu selinmakuulle polvet koukussa ja jalat hieman lantiota leveämmässä haara-asennossa. Suorista käsivarret sivuille T-asentoon ja pidä molemmat lapaluut kiinni lattiassa koko harjoitteen ajan.
- Uloshengityksellä laske polvet hitaasti koukussa toiselle sivulle niin pitkälle kuin pystyt ilman, että vastakkainen lapaluu irtoaa lattiasta. Tuo polvet takaisin keskelle.
- Toista toiselle puolelle ja jatka vuorotellen kummallekin puolelle. Anna hengityksen kulkea vapaasti ja pidä lantionpohja rentona koko harjoitteen ajan.