Tuolilta nousu (käsivarret ristissä rinnalla)
- Istuudu tuolille jalkapohjat lattialla ja käsivarret ristissä rinnalla.
- Ojenna selkä suoraksi ja jännitä vatsalihaksia.
- Nojaa ylävartaloa hieman eteenpäin ja nouse jalkalihasten avulla seisomaan.
- Istuudu hallitusti takaisin tuolille.