Tuolilta nousu (käsivarret sivuilla)
- Istuudu tuolille ja pidä istuimesta kiinni kummallakin kädellä.
- Aseta jalat niin lähelle tuolia kuin mahdollista.
- Nojaa ylävartaloa hieman eteenpäin ja ponnista jalkalihaksilla ylös.
- Auta tarvittaessa käsillä.
- On tärkeää, että paino jakautuu tasaisesti kummallekin jalalle, jotta terve jalka ei tee enemmän töitä.
- Istuudu hallitusti takaisin alas.