Näin tehdään sumokyykky ja hauiskääntö (käsipainojen kanssa)
Seiso leveässä haara-asennossa käsipaino kummassakin kädessä, kämmenet ylöspäin. Jännitä vatsalihaksia.
Koukista uloshengityksellä polvia ja tuo samalla käsipainoja kämmen edellä kohti hartioita.
Ojenna sisäänhengityksellä jalat ja palauta kädet alkuasentoon.
VINKKI! Varmista, että polvet ja jalkaterät ovat koko ajan samassa linjassa. Kun harjoitteiden viimeiset toistot eivät tunnu enää haastavilta, vaihda raskaampaan vastukseen tai tee harjoitetta enemmän toistoja tai sarjoja.