NettitreeniRuokalistaReittisuunnitteluReseptit
Etsi
Oma sivu
Kirjaudu
    NettitreeniRuokalistaReittisuunnitteluReseptit
Sulje
Kirjaudu
Etusivulle
    • KUNTO PLUSsan reittisuunnittelu
    • Laadi reitti
    • Omat reitit
    • TREENI
    • Treeniohjelmat
    • Nettitreeni
    • Pikatreeni
    • Harjoitteet
    • Voimaharjoittelu
    • Jooga
    • Urheiluvammat
    • Treenivaatteet ja -varusteet
    • Cooperin testi – kuntotesti
    • Juoksu
    • Kävely
    • Juoksuohjelmat
    • 5 km
    • 10 km
    • Puolimaraton
    • Maraton
    • Intervallijuoksu
    • RESEPTIT
    • Ruokaohjeet
    • Päivällinen
    • Lounas
    • Aamiainen
    • Leipä ja sämpylät
    • Salaatti
    • Leivonnaiset
    • Letut ja lettutaikina
    • Jälkiruoka
    • Terveelliset välipalat
    • Smoothiet
    • Mehut
    • Kasvisruoka
    • Muunna grammat desilitroiksi
    • TERVEELLISTÄ RUOKAA
    • Ravitsemusneuvoja
    • Treeni ja ravinto
    • Terveellisiä elintarvikkeita
    • LAIHDUTUS
    • Painonhallinta
    • KUNTO PLUS Ruokavalio
    • Laihdutusvinkit
    • Litteä vatsa
    • Energiankulutus
    • Painoindeksilaskuri
    • Kalorilaskuri
    • Laske kulutuksesi
    • TERVEYS
    • Ennaltaehkäisy
    • Sydän
    • Syöpä
    • Stressi
    • Uni
    • Hyvinvoiva vatsa
    • Psykologia
    • Seksi
    • Meditaatio
    • Kauneus ja hyvinvointi
  • Tilaa lehti
  • Etukauppa tilaajille
  • Mikä on KUNTO PLUS?
  • Tutustu lehteen
  • Asiakaspalvelu
  • Omat tiedot
  • Tallennetut artikkelit
  • Kirjaudu ulos
00.00
-00.00

Sumokyykky ja hauiskääntö (käsipainojen kanssa)

Warmup

00.00
-00.00
← back to training
Treeni
Nettitreeni
Harjoitteet
Sumokyykky...

Sumokyykky ja hauiskääntö (käsipainojen kanssa)

Harjoite treenaa sekä ylä- että alavartaloa samalla kertaa. Varsinkin peppu ja hauikset saavat kyytiä näissä käsipainokyykyissä.

Näin tehdään sumokyykky ja hauiskääntö (käsipainojen kanssa)

  • Seiso leveässä haara-asennossa käsipaino kummassakin kädessä, kämmenet ylöspäin. Jännitä vatsalihaksia.

  • Koukista uloshengityksellä polvia ja tuo samalla käsipainoja kämmen edellä kohti hartioita.

  • Ojenna sisäänhengityksellä jalat ja palauta kädet alkuasentoon.

VINKKI! Varmista, että polvet ja jalkaterät ovat koko ajan samassa linjassa. Kun harjoitteiden viimeiset toistot eivät tunnu enää haastavilta, vaihda raskaampaan vastukseen tai tee harjoitetta enemmän toistoja tai sarjoja.

Harjoite: Sumokyykky ja hauiskääntö (käsipainojen kanssa)

Vaikutus:
Hauikset, olkalihakset, rintalihakset, selkälihakset, vatsalihakset ja jalkalihakset

Väline:
Käsipainot

Hyppyjä:
Ei

Tunnetaan myös nimellä:
Leveä kyykky ja hauiskääntö

    Kustantaja
    • Bonnier Publications International AS
    • Postboks 543
    • 1411 Kolbotn, Norge
    • Org. 977041066
    • Asiakaspalvelu
    • Puhelin: 0203 34433
    • +358 (0) 203 34433
    Seuraa meitä
    • Facebook
    • Instagram
    • Pinterest
    • Uutiskirje
    Tietoa KUNTO PLUSsasta
    • Tilaa KUNTO PLUS
    • KUNTO PLUS app
    • Etukauppa tilaajille
    • Tietoa KUNTO PLUSsasta
    • FAQ
    • Wype – digilehdet
    • Ilmoita KUNTO PLUS
    • Yhteystiedot
    Ehdot ja käytännöt
    • Evästepolitiikka
    • Tietosuojalauseke
    • Käyttöehdot