Harjoite: Sivulankku ja lantiodippi
Asetu kyynärvarren ja lantion varaan sivuttain polvet koukussa ja jalat toistensa päällä. Jännitä vatsalihakset.
Tarkista, että kyynärpää on olkapään alapuolella, vie päällimmäinen käsi lantiolle ja nosta lonkka ylös niin, että vartalo on suorana.
Nosta ja laske lantiota.
Laskeudu alas, käänny isumaan ja hengittele pari kertaa syvään ennen kuin toistat harjoitteen toisella kyljellä.