Rintaprässi kuminauhalla
- Kierrä kuminauha esimerkiksi ovenkahvan ympäri.
- Ota kuminauhan pää kumpaankin käteen.
- Asetu selkä oveen päin ja astu eteenpäin, kunnes kuminauha on hieman jännittynyt.
- Nosta käsivarret sivuille noin rinnan korkeudella kyynärpäät koukussa ja kyynärvarret eteenpäin osoittaen.
- Ota hartioiden levyinen haara-asento.
- Työnnä kädet suoriksi eteen.
- Vie kädet rauhallisesti alkuasentoon ja toista.