Näin tehdään pystypunnerrus käsipainoilla
Seiso suorana hartianlevyisessä haara-asennossa käsipaino kummassakin kädessä hartioiden korkeudella. Jännitä vatsaa ja nosta painot yhtä aikaa ylös suorille käsille.
Laske painot hallitusti alkuasentoon. Pidä kyynärpäät noston aikana eteenpäin, älä anna niiden aueta sivuille.